스미스
스미스 · 성악하는 사람입니다
2022/04/08
2분만에 잠드는법…..
 먼저 매일 잠드는데 30분 이상의 시간이 소요된다면 이 방법을 써보자. 먼저 육체적인 측면이다. 1. 일단 누워서 눈을 감은 뒤 얼굴의 힘을 뺀다.  2. 힘을 빼는 순서는 이마-눈-혀-턱-뺨 순이다. 3. 어깨에 최대한 힘을 빼고 밑으로 늘어뜨린다. 4. 팔뚝-손목-손가락-허벅지-종아리-발목-발가락까지 하나씩 힘을 뺀다. 5. 천천히 심호흡을 3번 한다.   그럼에도 잠들지 않는다면 정신의 도움이 필요하다. 먼저 봄날 조용한 호수의 배위에 누워 하늘을 보는 상상을 한다. 혹은 칠흑같은 어둠 속에서 해먹에서 밤하늘을 보는 상상을 한다. 이런 상상이 어렵다면 ‘생각하지 말자’를 10번 정도 외친다 미 해군들이 개발한 해파리 수면법이다. 2분만에 수면할수 있는방법이라고 한다… 잠이 잘 안드시는분 한번 해보세요….
아들둘엄마
아들둘엄마 · 아들둘 직딩에 영어공부하는 엄마입니다
2022/04/08
답글: 2분만에 잠드는법…..
생활/사건사고+1
전 완전 심한 불면증이였어요..그런데 코로나 확진 후로는 그냥 침대에 눕기만 하면 쓰러져 자게 되었어요..후유증이라고 하네요... 극도의 피로감이요...
회사만 다녀와서 피곤해서 이제는 잠 안오는 약을 먹고 싶을정도에요 
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아들둘엄마
아들둘엄마
아들둘 직딩에 영어공부하는 엄마입니다
8년째 영어공부를 하면서 느낀점과 경험을 같이 공유하고자 합니다. 영어를 배움으로써 없던 자신감도 생기고 자존감도 up up. 이제 영어는 제 인생의 동반자 입니다!! 같이 영어 공부 하실분 언제나 환영 합니다 ^^
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