수면부족 인한 두통 치료 가능할까요;;???
2023/04/23
일단은 두통의 원인부터 찾아야 할 것이며, 두통의 원인이 수면 부족이라면 수면 부족을 해결하기 위해서는
일정한 수면 습관을 형성, 편안한 수면환경을 조성, 스트레스를 줄이는면 도움이 될수 있습니다.
일정한 수면 습관을 형성하는 방법
체온조절에 용이한 이불이나 잠옷을 선택,
잠자기전 책읽기, 명상, 일기쓰기, 따뜻한 물에 목욕 등을 합니다.
카페인, 담배, 알코올 등 피합니다.
침실에 스마트폰, 태블릿, 노트북 등을 두지 않습니다.
일정한 시간에 자도록 노력합니다.
편안한 수면환경 조성방법
침실에는 불필요한 물건을 두지 않습니다(스마트폰, 태블릿, 노트북 등)
적정한 온도유지 18~22도 유지합니다.
명상이나 요가로 마음을 안정시키고 수면에 듭니다.
자기전에 어두운 환경을 조성하고 밖에 들리는 소리를 차단하고, 그렇지...
일정한 수면 습관을 형성, 편안한 수면환경을 조성, 스트레스를 줄이는면 도움이 될수 있습니다.
일정한 수면 습관을 형성하는 방법
체온조절에 용이한 이불이나 잠옷을 선택,
잠자기전 책읽기, 명상, 일기쓰기, 따뜻한 물에 목욕 등을 합니다.
카페인, 담배, 알코올 등 피합니다.
침실에 스마트폰, 태블릿, 노트북 등을 두지 않습니다.
일정한 시간에 자도록 노력합니다.
편안한 수면환경 조성방법
침실에는 불필요한 물건을 두지 않습니다(스마트폰, 태블릿, 노트북 등)
적정한 온도유지 18~22도 유지합니다.
명상이나 요가로 마음을 안정시키고 수면에 듭니다.
자기전에 어두운 환경을 조성하고 밖에 들리는 소리를 차단하고, 그렇지...
서로 미워하는 사회가 아니라
서로 협력하고 힘을 모을 수 있는 삶으로 나갑시다.
눈을 세계로 돌립시다. 우물에서 놀지 말고 바다로 나갑시다. 화이팅!!!
