노년에 접어들면서 많은 이들이 겪는 근육 손실, 이를 예방하고 건강한 몸을 유지하기 위한 방법이 있습니다. 특히 식습관을 조금만 바꿔도 큰 효과를 볼 수 있는데요, 여기 세 가지 슈퍼푸드를 소개합니다.

첫째, 콩입니다. 두부나 두유로 섭취해도 좋으며, 식물성 단백질이 풍부해 근육을 튼튼하게 합니다. 둘째, 토마토는 근육 감소를 막아줄 뿐만 아니라 관절 건강에도 이로운 식품입니다. 마지막으로 비트는 질산염이 풍부해 혈류량 증가와 근육 에너지 사용 능력을 향상시킵니다. 위가 약한 사람은 비트를 살짝 익혀서 섭취하는 것이 좋습니다.

이 세 가지 재료를 활용한 간단한 조합으로 토마토 2개와 비트 반 개, 그리고 두유 한 컵을 혼합한 주스를 만들어보세요. 하루에 두 잔의 이 주스를 마시면 근육 손실 방지에 도움이 ...