안그래도 오늘 새벽에 이상하게 깨는 바람에 다시 잠들기 위해 이런 저런 노력들 많이 했는데.... AI가 기사를 작성하고 정리해서 그런지 네이버에 이런 기사가 딱 떠 있더라구요 '새벽 4시' 자꾸 깨나요? 알람은 다섯시에 맞춰져 있지만   눈 떠지는 시간은 세시부터 다섯시 전에 자꾸 떠지는 일이 많아 기사를 봤더니... 이런저런 이유들이 다양하게 있지만 제게 해당되는 제일 큰 이유는.... 노화 때문일 것 같습니다 ㅎㅎㅎ 깼을 때 어떻게 하면 좋은 가에 대한 추천이 있군요 억지로 잠들려고 하는 것도 수면에 방해가 된다. 잠을 억지로 자려고 눈을 감는 대신 몸의 근육 긴장을 풀어주는 심호흡이나 명상 같은 이완 기술을 시도할 것을 권한다. 존스홉킨스대학 수면 전문가 루이스 F. 부너버 박사는 자신의 블로그에 20분이 지나도 잠드는 것에 실패했다면 차라리 다른 공간에 가서 책을 읽거나 부드러운 음악을 듣는 편을 택하는 편이 좋다며 “침대에서 수면 이외의 행동으로 시간을...