* 1분 만에 효과를 볼 수 있는 긴장 완화법 ​1. 올바른 방법으로 심호흡한다5초 동안 코로 숨을 들이마신다.10초 동안 입으로 숨을 내쉰다.계속해서 5초 동안 폐의 공기를 전부 토해 낸다.60초 동안 3세트 반복한다.​2. 허리를 편다허리를 펴고 자세만 바르게 해도 세로토닌이 활성화되어 긴장을 조절할 수 있다.​3. 일부러라도 웃는 표정을 짓는다.자세뿐 아니라 표정도 세로토닌 분비에 영향을 미친다.​* 앞으로 어떻게 살아 나가야 할까?​1. "이대로도 좋아"라고 입버릇처럼 말한다. 자신을 긍정하는 최고의 표현이다.​2. "지금"에 초점을 맞춰서 살자. 오늘 할 일은 오늘 해 나간다.​3. 스스로 결정한 "자신의 인생"을 살자.​4. 자신을 소중히 여기며 살자. 운동​5. 자신이 먼저 마음을 열고 의논한다.​6. 반드시 행동하면서 생각한다. 뭐든 일단 시작하라.​7. 하루를 긍정적으로 마무리하자. 관점을 바꾸면 행복이 보인다.​이 책은 생활 속에서 유용하게 실천 가능한 방법...