필자가 약 1주 동안 연속혈당측정기를 부착 후, 어떤 음식이 혈당을 올리는지 확인을 해봤다. 정리할 겸, 여기 적어보겠다. 먼저, 바나나 덜 익은 것은 혈당 스파이크는 없었지만, 익은 것은 혈당 스파이크가 발생했다. 바나나 두 개먹었다. 참고로. 다음은 초코파이. 하나만 먹으려고 했는데, 정신을 차려보니 두 개째를 입에 넣고 있었다. 역시 혈당 스파이크. 그리고, 와퍼 주니어. 사실, 와퍼 먹고 싶었는데, 백 퍼센트 혈당 스파이크가 나올 듯해, 주니어랑, 맥 너깃을 먹었다. 어림없지. 혈당 스파이크. 그리고, 오뜨, 트롱키, 다이제스티브. 역시, 혈당스파이크 등장. 좌측부터, 하이네켄 논 알코올, 애사비, 그릭 요거트, 아메리카노, 다크초콜릿, 하루견과, 디카페인 카누, 샐러드. 되겠다. 참고로 같은 음식도 천천히 먹으면, 혈당이 비교적 적게 올라가고, 식이섬유, 단백질, 탄수화물 순으로 먹는 거꾸로 식사법도 효과가 좋았다. 먹고 난 직 후, 스쿼트를 ...