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직장생활 꿀팁.

직장 생활의 노하우를 몇 가지 알려주겠다. 직장 생활을 남과 나의 게임으로 생각하면 안 된다.  이것은, 나와 나의 게임이다. '직장 생활이 행복하고 불행한 것은, 어떤 사람 때문이야.'라고 생각할 수 있지만, 결국은 나와 사이가 좋으면, 내가 나를 잘 파악하고 있으면, 이 게임은 이기게 되어있다. 그러니, 어렵고 힘들수록, 내면을 들여다봐야 한다. 내가 공부해야 할 것. 내가 믿어야 할 것. 내가 말해야 할 것에 집중하자. 어떤 일을 할 때도, 상사 마음에 들기보다는, 내 마음에 드는 기준을 먼저 세워야 한다. 내가 어떤 프로젝트를 할 때도, '이것에 대해서는 자부심이 있어, 설혹, 안되더라도, 다음에는 통과시켜야지.' 라고 생각해야 한다. 이것은 나르시시즘이 아니라, 떳떳함이다. 이러한 떳떳함이, 굉장히 좋은 출발점이라고 생각한다.
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육아 불안증 솔루션

아내는 정말 좋은 부모다. 아이를 위한, 새로운 정보나 지식이 있으면 공유하고 적용하려 하다. 헌데, 아이들에 관해, 과도하게 많은 것들을 불안해한다. 예를 들어, 통학버스를 타거나, 하는 사소한 일들도 말이다. C- 육아에 대한 것은 얕게 알면 더 위험하다. 반면, 깊게 알면 분명한 원칙과 기준이 생기고, 완벽히 내 것이 된다. 그렇게, 내 것이 되면 안정감이 온다.  헌데, 얕게 많이 알면, 수많은 지식들이 통합이 안되면서 불안하다. 요즘은 핸드폰 앱이 잘 되어 있다. 학교 정문을 통과하면 등교했다, 하교하면 하교했다는 알람이 뜬다.  그런데, 가끔은 시스템 오류로 하교 시간이 아닌 데 하교 알람이 온다.  그럴 때마다 아무 일 없다는 것을 알아도 불안하다. 잘 때도 마찬가지. 아이들이 잠을 잘 자는지, 혹여나 내가 확인하면 깨지는 않을까. 그런 점이 걱정이 되어, 제대로 확인도 못하면서 잠을 제대로 자지 못한다.
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당뇨예방 50살 전후로 중요한 것.

최근에 가장 많이 보고 있는 환자가 당뇨병이다. 거의 2명 중 1명이, 당뇨병이나 당뇨 전단계가 되었다. 잘못하면, 60세가 넘는 대부분의 사람이 당뇨이기에, 당뇨가 아닌 사람을 더 찾기 힘든 시대가 올 수도 있다. 이런 주원인은 탄수화물 과다 섭취이다. 그래서 기존에 먹고 있는 밥, 빵, 면을 돌아보고, 10%~20% 줄인다면, 당뇨 가능성을 절반 가까이 낮출 수 있다. 그리고, 우리 몸에 염증이 많다면, 항산화 영양소, 파이토 케미컬을 많이 먹어, 지친 베타세포를 쉬게 하고, 염증을 제거해 주어야 한다. 또한, 지방간도 반드시 체크해야 한다. 간이 무너지게 되면, 당뇨가 될 확률도 그만큼 올라간다. 결론적으로 말해, 50세 이전에는 비만을 줄여 인슐린 저항성을 감소시키고, 염증을 제거해야 한다.
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내 몸으로 임상실험.

필자가 약 1주 동안 연속혈당측정기를 부착 후, 어떤 음식이 혈당을 올리는지 확인을 해봤다. 정리할 겸, 여기 적어보겠다. 먼저, 바나나 덜 익은 것은 혈당 스파이크는 없었지만, 익은 것은 혈당 스파이크가 발생했다. 바나나 두 개먹었다. 참고로. 다음은 초코파이. 하나만 먹으려고 했는데, 정신을 차려보니 두 개째를 입에 넣고 있었다. 역시 혈당 스파이크. 그리고, 와퍼 주니어. 사실, 와퍼 먹고 싶었는데, 백 퍼센트 혈당 스파이크가 나올 듯해, 주니어랑, 맥 너깃을 먹었다. 어림없지. 혈당 스파이크. 그리고, 오뜨, 트롱키, 다이제스티브. 역시, 혈당스파이크 등장. 좌측부터, 하이네켄 논 알코올, 애사비, 그릭 요거트, 아메리카노, 다크초콜릿, 하루견과, 디카페인 카누, 샐러드. 되겠다. 참고로 같은 음식도 천천히 먹으면, 혈당이 비교적 적게 올라가고, 식이섬유, 단백질, 탄수화물 순으로 먹는 거꾸로 식사법도 효과가 좋았다. 먹고 난 직 후, 스쿼트를 ...
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귀티나는 사람특징.

돈이 많아도, 없어 보이는 사람들 특징은, 인색하다는 것이다. 쓸데없는 지출이라 생각하면, 정말 인색하다. 다만, 많이 버는 사람들도, 조금 베풀어야 의미가 있다고 생각하다. 또한, 돈 있는 사람들은, 겉모습만 보고는 알 수 가없다. 다만, 부자도 자랑은 하지만, 불특정 다수에게 자랑하거나, 질투를 유발하게 자랑하지도 않는다. 지인들에게만, 적절한 수준으로 자랑한다. 귀티 나는 사람들 특징은, 여유이다. 물론, 어느 정도 금전적인 여유도 필요하지만, 그 절대량이 엄청 많을 필요는 없다. 귀티의 여부는, 기본적으로 태도를 보면 알 수가 있다. 예를 들어, 약속을 했는데, 매번 늦는 사람들. 이런 태도는 귀티를 갉아먹는 요소이다. 항상, 서두르고, 쫓기는 듯한 모습을 반면, 약속시간에 넉넉히 오는 사람들, 문장을 끝까지 말하는 사람들, 분명하게 말하는 사람들. 이런 사람들에게 여유와 귀티가 있다. 더하여, 겉모습으로는 다림질, 튀어나온 실밥 등 만 관리해...
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196cm아들, 134cm 아버지.

한은범(59세)씨는 14년째 배구 경기장을 찾는다. 옥천에서 거리도 먼 데, 안 빠지고 자주 온다. 두 시간 반에서, 세 시간, 밀리면 네 시간 걸려서 아들을 보러 온다. 그의 아들은, 아웃 사이더 히터, 한성정씨다. 항상 본인을 응원하러 멀리서 오신다. 그래서 팬들도 안다. 경기가 끝나면, 늘 팬들과 함께, 한성정 선수를 배웅한다. 한성정 선수가, 중학교 1학년 때부터, 한 번도 쉬지 않고, 경기에 참관하셨다고 한다. 아들은 키가 195cm인데, 한은범씨는 키가 134cm밖에 안된다. 상의를 벗자, 등하고, 가슴이 튀어나와 있다. 척추가 무너져, 가슴뼈가 튀어나오는 상황. 어릴 때, 다쳐서 그랬는데, 후에 병원을 갔으나, 치료는 불가능하다는 판정을 받았다. 어려서부터 이렇게 커서, 놀림도 엄청 받았다고 한다. 친구들이 놀리며, 때리고 도망가면 따라갈 수도 없었다. 매일 스스로를 비관하며 살아가던 그때, 결혼과 함께 태어난 아들. 자기 아들이, 혹시나 본...
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글루코핏 리브레로 혈당스파이크 관리.

일단, 제품만을 제공받아 작성한, 솔직한 후기를 적은, 체험 글임을 명시한다. 헌데, 만약 제품이 별로였다면, 솔직히 말씀드려 배상을 하고 체험 글을 적지 않았을 것이다.  사실, 필자에게도 체험단 제의가 많이 들어왔지만, 굳이?라는 생각에 하지 않았다. 블로그는 필자에게 꽤 소중한 공간이므로, 잘 알지 못하는 물건을 받아, 홍보에 이용하기는 싫었기 때문에. 근데, 연속혈당측정기. 이건 꼭 해보고 싶었다. 하여, 써보았고 개인적으로 대만족하여 후기를 적는다. 업체명은 글루코핏이다. 아마,'포도당(글루코겐)'과 '적합한' 이라는 뜻의, '핏'을 합쳐 만든 네이밍인듯하다. 즉, 개인에게 적합한 혈당 관리를 해준다는 의미. 혈당 스파이크는 가시에서 유래했다. 즉, 혈당 그래프가 갑자기 높아졌다, 떨어지는 가시 모양이라는 뜻이다. 다시 말하면, 혈당 변동성이다. 이렇게 가시 모양의 혈당이 반복되면, 산화 스트레스가 가속되고, 이는 혈관 노화 및 심혈관 질환의 원인도...
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인플루언서 작가, 부아C님 이야기.

  부아 c이다. 28만 팔로워를 가지고 있다. 보통은 유튜브로 그 정도 팔로워를 가지고 있지만, 나는 글로 가지고 있다. 네이버, x, 스레드, 인스타에서 활동 중이다. 특히, 네이버는 1만 채우기도 힘든데, 네이버 6만이면 정말 많은 것이다. 옛날에 작가라고 하면, 신춘문예 당선되거나 무슨 학과를 나와야 하는 데, 최근 작가들은 유튜브 출신 및 가수가 글을 써야, 팔리는 세상이 되었다. 내가 그렇게 이 시대를 이해했고, 내가 그런 삶을 살고 있다. 사실, 처음부터 책을 낼 생각은 아니었는데, 블로그로 2만, 3만 정도 팬들이 모이면서, 그분들이 책을 내달라고 했다. 하여, 자연스럽게 책을 내게 되고, 책을 내면, 2~3천 부는 팔려버리니까, 작가로 성장할 수 있었던 것이다. 그래서, 작가 이전에 인플루언서가 되는 것이, 맞는 세상이라 생각하고 있고, 그 길을 가고 있는 중이다.
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검증된 베르베린 영양제.

베르베린은 가장 많이 연구된 보충제 성분이고, 우리나라에서는 구할 수 없기에, 해외에서 구해야 한다. 항상화 역할 및 AMPK 효소 활성화 등, 당뇨약 중에서도 메포민과 유사한 혈당 강하 작용을 보여준다. 이로 인해, 식욕 조절과 체지방 감소, 다이어트 효과가 있다. 또한 장내 유해균을 억제하고, SIBO라는 소장 세균 과증식도 막는다. 과민성 대장 증후군이나, 장이 안 좋은 사람들에게도 활용하면 좋고, 암을 예방해 주는 작용까지 있다. 베르베린 자체가, 염증 조절, 항산화 작용, 땅 조절, 항암작용, 다양하고 검증이 많이 되고 있기 때문에, 잘 활용하면 좋다. 지금 국내에서 파는 베르베린은 베르베린이 아니다. 베르베린은 매자나무에서 추출한, 베르베린이 어느 정도 들어가 있음을, 보증해야 한다. 국내 제품들은 베르베린 성분이 보증되어 있는 것이 아니라, 그냥 매자나무 추출물을 넣은 것이다. 우리나라는 내년 정도에, 베르베린이 허가될 예정이라고 한다.
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울릉도 최고 갑부 노총각 할아버지

올해 81세 이상호 할아버지. 비가 오나 눈이 오나, 아침 7시만 되면, 울릉도 항구에 나타나신다. 그리고, 제철 맞은 오징어 손질에 집중하신다. 그 이후에는, 분주히 움직여 잔업을 끝낸다. 그때, 한 여인이 다가와 돈을 건넨다. 마찬가지로, 기다렸다는 듯이 돈을 건네는 사람들. 헌데, 절대로 돈을 쓰는 법이 없다는 할아버지. 그는 돈을 받아 바로 은행으로 간다. 그렇게 50년 동안 했다. 30살 때부터 지금까지. 그 긴 세월 악착같이 벌었다. 그 이유를 물어보니, 집 사고 장가가기 위해서라고 한다. 할아버지라고 부르면 싫어한다. 울릉도 최고령 노총각이다. 2억 5천을 모으면, 장가가려고 다짐을 했다고 한다 일만 있으면 항상 즐거운 상호 씨. 장가갈 생각에 틈만 나면 통장을 확인한다. 매일매일 돈을 확인하는 것이, 그의 낙이다. 헌데, 그의 통장은 하나인데, 통장을 본 사람들의 반응은 제각각. 누구는 5억, 누구는 3억, 누구는 2억 5천800만 원...
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