뇌 건강을 유지하는 것은 나이가 들어서는 물론, 젊은 시절부터도 매우 중요합니다. 여러 연구와 전문가들은 뇌 건강을 지키기 위한 다양한 방법을 제시하고 있는데요, 여기에는 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 건강한 식습관 등이 포함됩니다. 일상 속에서 실천할 수 있는 뇌 건강 습관 유산소 운동하기 일주일에 3일 이상, 하루에 30분간 유산소 운동을 하면 뇌 건강에 좋습니다. 유산소 운동은 뇌로 가는 혈액 순환을 개선하고, 학습 능력을 높이며, 뇌의 노화를 방지합니다. 하루에 3번 크게 웃기 웃음은 뇌에 베타엔돌핀의 분비를 촉진시켜 기분을 좋게 하고 통증을 완화시킵니다. 명상하기 하루에 5분 명상을 하는 것만으로도 뇌의 구조를 변화시킬 수 있으며, 스트레스를 줄이고 자기 성찰을 통해 능동적인 뇌를 만들어줍니다. 숙면하기 충분한 잠은 뇌가 하루 동안의 정보를 정리하고 쓸데없는 정보를 지워 다음날 새로운 정보를 쉽게 흡수할 수 있게 도와줍니다. ...