중성지방이 높다는 건강검진 결과에 속상해하는 아버지를 보며 글을 쓰게 되었다. 중성지방은 무엇일지, 낮추기 위해 어떻게 하면 좋을지 기록하고 나 스스로, 그리고 내 가족에게 도움이 될 방법을 찾아가려 한다. 식습관 💚 생선, 닭고기, 두부, 잡곡(귀리, 병아리콩) 💚 브로콜리, 오이, 미역 💚 무지방(저지방) 유제품 => 콩국수, 생선구이(올리브유), 닭가슴살샐러드, 잡곡밥 운동 💚유산소 주3회 => 산책, 수영, 자전거 💚 근력 주3회 => 런지, 스쿼트 행동습관 💚 밥 먹고 한 시간 이내 눕지 않기 💚 회사에서 1시간마다 한 번씩 가볍게 10분 산책 💚 7~9시간 수면 의학 전문가가 아니기에 정확하지 않은 정보가 많을지 모르지만, 이 글을 보고 더 효과적이고 효율적인 방법에 대해 가르쳐주시는 분들이 계시기를 바란다.