다이어트나 건강관리를 위해서 하루도 빠짐없이 꾸준히 운동해야 한다고 말하는 사람들이 많다. 하지만 실제로는 그렇지 않다. 연구 결과에 따르면 일주일에 3~4회만 운동해도 체력 향상 효과를 충분히 거둘 수 있다고 한다. 

그렇다면 우리 몸에서는 언제 근육 성장 호르몬이 분비될까? 그리고 이를 촉진하기 위해서는 어떻게 해야 할까? 여기서 잠깐 짚고 넘어가 보자.

먼저 근육 성장 호르몬(GH)은 주로 수면 중에 분비된다. 이때 나오는 GH는 단백질 합성을 촉진시켜 근육 형성에 기여한다. 따라서 충분한 숙면을 취해야 원활한 작용이 이루어진다. 

만약 잠이 부족하면 신체 기능이 떨어져 제대로 된 회복이 이루어지지 못한다...