현대인들의 고질병 고혈압!! 우리나라 성인 3명 중 1명이 앓고 있다고 한다. 실제로 필자도 20대 초반 건강검진 때 수축기 혈압 150mmHg 이완기 혈압 90mmHg라는 높은 수치 결과를 받고 한동안 충격에 휩싸여 식단 관리 및 운동을 열심히 했던 적이 있다. 다행히 꾸준한 노력 덕분에 현재는 정상수치 범위 안에 들어와있지만 여전히 방심할 수 없는 질환임엔 틀림없다. 따라서 평소 올바른 식습관 개선과 규칙적인 운동 그리고 정기적인 검진을 통해 본인의 혈압 상태를 꾸준히 체크해야 할 필요가 있다. 우선 나트륨 섭취를 줄여야 한다. WHO(세계보건기구) 하루 권장 섭취량은 2000mg인데 반해 우리나라 국민들은 평균 4900mg 이상을 섭취한다고 한다. 물론 소금 자체가 나쁜 건 아니지만 과도하게 섭취하면 혈관 내 수분량이 증가하여 혈액순환 장애를 유발하므로 주의해야 한다. 다음으로 칼륨 함량이 높은 식품을 먹는 게 좋다. 체내 쌓인 나트륨 배출을 도와주기 때문이다. 바나나,...