요즘 홈트레이닝에 많이들 관심 갖고 또 많이들 하고 계신 거 같습니다.유튜브 영상으로도 많은 홈트레이닝 영상들이 올라오죠. 하지만 막상 따라 하다 보면 관절에서 소리도 나고 안 쓰는 몸을 쓰려니 여기저기 쑤시고 아파서 포기하시는 분들도 많으실 겁니다. 자신의 체력수준과 몸 상태를 알지 못한 채로 운동을 시작하다 보면 부상의 위험이 높아질 수 있습니다. 특히 목 허리 어깨 무릎 손목 등에 본인이 가지고 있는 근골격계 질환들이 있다면 더욱이 신중하게 운동을 시작하는 게 중요합니다. 격하고 숨이 찬 운동부터 무작정 시작하기보다는 가벼운 스트레칭과 유산소 운동들부터 시작하시는 것을 추천합니다. 제가 현장에서 많은 분들의 운동을 가르쳐드리면서 운동 시작 전 몸 상태들을 평가하고 테스트해 보았을 때 가장 공통적으로 많이 굳어있고 기능이 떨어져 있는 관절이 고관절과 흉추(가슴 쪽 척추)입니다. 홈트레이닝을 결심하기 전 운동을 전혀 안 해보셨던 분들이나 한동안 운동과는 거리가 너무 멀리 ...