-정신과 처방약(병원마다 케바케인데 예전에 다니던 병원약은 안맞았고 현재 병원은 약이 순해서 잘맞아요 다음날 멍한것도 없읍니다 ) -자기전 마그네슘(이것저것 먹어봤는데 독일회사 ㅎㅇㅁㅅ 가루형이 제일 좋아요) -트립토판 -가바(최근에 먹기 시작했는데 그래서 그런지 잠이 잘와요) -자기전 복식호흡 깊게 10번이상(중요) 이거 의사샘이 엄청 강조해도 별효과없을거같아서 안하다가 하니까 효과정말 좋아요 흉식호흡이 아닌 천천히 복식호흡이에요 코로마시고 입으로 뱉으래는데 입으로 뱉는게 뭔가 힘들어서 코로 마시고뱉어요  -유튜브 <낮잠asmr> <강유미 도믿걸 스터디윗미 asmr> -낮에 햇빛 5분이라도 쬐기  처음에 정신과약만 먹을땐 효과 잘몰랐는데  이 6가지 모두하니까 전보다 금방잠들고 삶의질이 높아졌어요 이중 한두개만 하는게 아니라 (정신과약은 안먹더라도) 꼭 마그네슘 심호흡 트립토판 가바 +asmr은 같이 해보세요  모두 잘자고 건강하고 행복했으면...