-정신과 처방약(병원마다 케바케인데 예전에 다니던 병원약은 안맞았고 현재 병원은 약이 순해서 잘맞아요 다음날 멍한것도 없읍니다 )

-자기전 마그네슘(이것저것 먹어봤는데 독일회사 ㅎㅇㅁㅅ 가루형이 제일 좋아요)

-트립토판

-가바(최근에 먹기 시작했는데 그래서 그런지 잠이 잘와요)

-자기전 복식호흡 깊게 10번이상(중요)
이거 의사샘이 엄청 강조해도 별효과없을거같아서 안하다가 하니까 효과정말 좋아요
흉식호흡이 아닌 천천히 복식호흡이에요
코로마시고 입으로 뱉으래는데 입으로 뱉는게 뭔가 힘들어서 코로 마시고뱉어요 

-유튜브 <낮잠asmr>
<강유미 도믿걸 스터디윗미 asmr>

-낮에 햇빛 5분이라도 쬐기 

처음에 정신과약만 먹을땐 효과 잘몰랐는데 
이 6가지 모두하니까 전보다 금방잠들고 삶의질이 높아졌어요
이중 한두개만 하는게 아니...