골관절염이라고도 알려진 퇴행성 관절염은 관절을 보호하는 연골이 시간이 지남에 따라 마모되어 통증과 뻣뻣함을 유발하는 상태입니다. 퇴행성 관절염의 증상을 관리하려면 건강한 식단을 유지하고 활동적으로 지내는 것이 중요합니다.

건강한 식단 섭취: 과일, 야채, 생선, 견과류 및 씨앗과 같은 항염증 식품이 풍부한 식단을 섭취하면 관절의 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동: 규칙적인 운동은 운동 범위를 개선하고 관절 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 수영, 자전거 타기 또는 수중 에어로빅과 같은 충격이 적은 활동이 좋은 선택입니다.

건강한 체중 유지: 과체중은 관절에 추가적인 스트레스를 줄 수 있으므로 건강한 체중을 유지하면 퇴행성 관절염 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

물리 치...