보통 근육을 키우기 위해서는 고중량 저반복을 해야한다고 알고 있었고 실제로 그렇게 트레이닝을 하고 있었습니다. 운동 정보를 찾아보던 중 5월 12일 Brad 박사가 저중량 저항 훈련에 대한 생리학적 반응이라는 논문을 발간하게 되어
그러던 중 흥미있는 논문 주제를 발견하게 되어 구글, 네이버 번역기를 돌려가며 열심히 읽었습니다.

이 논문 내용이 100% 다 맞을수는 없고 사람마다 트레이닝 방식이 다르니 재미로 참고해주시면 좋을거같습니다!


저항은 힘(근육), 걸음속도, 이동성 그리고 건강을 증진시키는 요소입니다. 과도한 저항을 통하여 근육이 과도하게 성장하기도 하고 저항을 통하여 균형 잡힌 몸을 만들 수 있습니다.
보통 심혈관계, 거둥이 불편한 질병, 대사성 질환 등의 위험이 있는 사람들에게는 저부하 저항운동을 적용하여 기능적인 움직임을 보존시킵니다.
결...