김지훈
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김지훈

물리치료 전문 분야

물리치료 전문분야로 인체의 기능적인 움직임과 질병, 건강한 삶에 대하여 연구합니다.

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의료/제약/바이오 - 프리랜서
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[신경계] 파킨슨병은 뭘까?

파킨슨병이란? 퇴행성 뇌질환도파민의 신경이 파괴됨으로 움직임에 장애가 나타나는 질환을 말합니다.​​ 도파민과 파킨슨병의 관계는?​아직까지 파킨슨병과 도파민과의 관계는 확실하게 밝혀지지 않았습니다. 도파민은 파킨슨병에만 관련된 물질은 아니고 더 광범위한 물질로 흑색질의 도파민이 소실되면 몸의 움직임이 느려지고 운동기능이 떨어지게 됩니다.​​​ 파킨슨병은 5~10%의 유전에 의해 발생하며 그 외에는 이유가 분명하지 않은 특발성입니다.약 60세 이상에서 가장 많이 발생합니다.​​​파킨슨병의 증상으로는 손떨림, 행동 느려짐, 자세 불안정, 근육의 뻣뻣함, 상체가 앞으로 기울어짐의 증상이 동반되게 됩니다. ​​​파킨슨 병의 운동 증상으로는 1. 경직 (초기에 근육이 뻣뻣해지는)2. 떨림 (주로 앉아 있거나 누워 있을 때 몸의 떨림)3. 서동(행동이 느려지는데 본인은 잘 알지못하고 주변에서 말해줘야 인지 가능)4. 구부정한 자세(몸 전체적으로 구부러진 자세로 인해 자세의 불안정)5. 보...
건강/보건 · 스포츠
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저중량 저항운동을 해도 근성장이 된다고??(논문내용)

보통 근육을 키우기 위해서는 고중량 저반복을 해야한다고 알고 있었고 실제로 그렇게 트레이닝을 하고 있었습니다. 운동 정보를 찾아보던 중 5월 12일 Brad 박사가 저중량 저항 훈련에 대한 생리학적 반응이라는 논문을 발간하게 되어 그러던 중 흥미있는 논문 주제를 발견하게 되어 구글, 네이버 번역기를 돌려가며 열심히 읽었습니다. 이 논문 내용이 100% 다 맞을수는 없고 사람마다 트레이닝 방식이 다르니 재미로 참고해주시면 좋을거같습니다! 저항은 힘(근육), 걸음속도, 이동성 그리고 건강을 증진시키는 요소입니다. 과도한 저항을 통하여 근육이 과도하게 성장하기도 하고 저항을 통하여 균형 잡힌 몸을 만들 수 있습니다. 보통 심혈관계, 거둥이 불편한 질병, 대사성 질환 등의 위험이 있는 사람들에게는 저부하 저항운동을 적용하여 기능적인 움직임을 보존시킵니다. 결과적으로, 낮은 부하 저항 훈련은 저렴한 비용과 간단한하게 실행 할 수 있으므로 만성 질환의 위험을 줄이고 장기적...
건강/보건 · 스포츠
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운동으로 인한 정신건강의 장점

얼마전 부자들은 어떤 습관을 갖고 있을까 혼자 고민해봤습니다. 그래서 연구결과나 신문기사를 찾아 보던 중 부자들 대부분은 운동을 꾸준히 하고 있다는 연구 결과가 있었습니다.  저는 아직 부자가 되지는 못했지만 꾸준한 운동으로 곧 부자가 되겠죠 ?! ㅎㅎㅎㅎ 운동과 뇌의 상관관계를 말하는 사람은 콜롬비아의 신경과학자 로돌포 이나스였는데요. 콜롬비아의 신경과학자 로돌포 이나스는 뇌가 진화하는 것은 생각하기 위해서가 아니라 움직이기 위해서라고 말했었습니다. 이후 무수히 많은 뇌와 운동과의 상관관계의 연구가 활발히 진행되었고 대부분의 연구 결과들이 운동을 하게되면 뇌가 활발해진다 등의 긍정적인 결과를 내놓았습니다.  그에 따라 운동에 대한 인식이 바뀌기 시작했습니다. 운동을 단순히 신체건강을 위한것이 아니라 정신건강을 위해서도 운동하는것으로 인식이 바뀌어 가고 있습니다.   운동이 정신 건강에 미치는 영향의 장점으로 우울증완화  2017년 노르웨이의 건강한 사람 3만 3...
건강/보건
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여러분의 지갑을 지켜드립니다(feat. 알뜰요금제)

오늘은 제가 정말 관심 많은 it기기와 관련된 알뜰 요금제에 대해서 알아보려합니다!  저는 알뜰 요금제를 사용한지 2년이 넘어가네요. 슴살 초반부터 신도림 같은 성지 찾아다니면서 이정도면 저렴하지~라며 저렴하게 사용하는 편이긴 했는데 삼십대 초반에 자급제 + 알뜰요금제를 알게 되고 계산해보고나니 자급제 + 알뜰요금제가 훨씬 저렴하더라구요!  2년동안 무제한을 사용하는 동안에도 월 평균 15000원 미만으로 이용하고 있습니다.  알뜰 요금제란?우선 알뜰폰의 개념이 아니며, 알뜰요금제는 회사들이 이통 3사의 서비스 망을 빌려 이용하고 있습니다. 때문에 통화나 인터텟 품질은 보다 떨어지지 않게 이통 3사와 동일한 서비스로 이용할 수 있다고 합니다. 대신 결합, 멤버쉽에 차이가 있어서 비교적 저렴하게  이용할 수 있다고 합니다. 알뜰요금제는 다 사용가능한가요?모든 사람이 사용 가능하지만, 조건이 있습니다. 통신사 약정이 끝난 기기이거나, 애초에 약정이 걸려있지 않은 자급제...
경제/소비자 · 산업/기술/IT
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희귀 질환인 샤르코-마리-투스병에 대해 들어보셨나요?!

얼마전 유튜브를 보다 CJ 전회장, 삼성가 이부진님께서 앓고 있는 샤르코마리투스병에 대해 나와 동영상을 보다 관련 공부까지 깊게 하게 되었습니다.  샤르코 마리 투스병이란?  샤르코 마리 투스병은 10만명 중에 36명 정도로 발생하는 희귀 질환입니다. 전 세계로 보게되면 약 280만명 정도 앓고 있다고 하네요.  샤르코 마리 투스병은 PMP-22 등 여러개의 유전자 중복으로 인해 말초 신경병증으로 팔과 다리의 근육들이 위축되어 그로인해 통증, 감각이 상실하여 일상생활이 매우 힘든 병입니다. 보통 하지에서 시작되어 점차로 사지 위로 올라가고, 통증, 진동, 온도를 느끼는 능력을 상실하는 것을 말합니다. 또 가장 일반적인 유전성 신경병증입니다!  샤르코 마리 투스병의 증상은요? 샤르코 마리 투스병은 보통 하지에서 시작하고 인체의 먼쪽 부분에서 근육들이 점점 위축되어 힘이 약해지고 손과 발의 모양이 달라집니다. 여러개의 유전자 중복으로  유전자 변형에 따라 통증 정도도 달...
건강/보건
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우리 몸의 근육은?!(feat. 운동생리학)

오랜만에 글쓰네요! 요즘에 일이 너무 바빠 시간이 없었네요 ㅠㅜㅜ 방금도 10시 넘어서 러닝하려고 나갔다가 비가 오는 바람에 쫄딱 맞으며 러닝했습니다!! 누군가 보기에 비맞고 러닝하는 모습을 이상하게 볼 수도 있지만 저는 뛰면서 낭만적이라고 생각했네요! 어떤 상황에서든지 생각의 차이 아닐까요! 여름에는 종종 이렇게 뛰려고합니다! 오늘 러닝하다 문득 지근과 속근에 대해 생각이 났고 짧게나마 공유하면 어떨까 생각해서 적게 되었습니다! 사람의 근육은 크게 지근과 속근으로 나뉩니다! 지근이 붉은색을 띄었다고 해서 지근을 적근이라하고, 속근은 하얀색을 띄었다고 해서 백근이라고 불립니다! 지근은 수축 속도가 느리고, 지치지 않고 지속적인 수축을 가능하게 합니다! 그만큼 피로에 강한거겠죠. 지치지 않고 지속적인 수축을 가능하게하여 보통 유산소 운동에서 사용되는 근육입니다. 지근은 섬유 굵기가 가늘어서 지근 관련 훈련을 해도 부피가 커지지 않는다는 내용이 있습니다. 인체 참 신기하죠...
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편두통에 대해서!!

대한민국의 많은 사람들이 편두통을 앓고 있습니다. 한국인들의 흔한 병이죠,,, 특히 직장인은 앉아서 오랜 시간을 보내는 만큼 목 긴장, 생리적 현상 등 편두통님이 찾아와 하루종일 괴롭게하죠,, 저도 20년동안 계속해서 조짐 편두통과 함께 지냈었고 3년전에는 완전히 조짐 편두통을 정복하게 되었습니다. 아플 때마다 이유를 파악했습니다. 무엇을 먹었고 어떤 것을 했는지 주변상황은 어떤지 등,, 수많은 시행착오로 만들어진 값진 결과물이라고 생각합니다!!!! 편두통의 원인은 다양하게 있습니다. 스트레스, 목빗근과 목근육 주위의 과도한 긴장, 체함, 탈컨디셔닝, 생리, 식습관 등 다양한 원인이 있습니다. 의학적으로 편두통을 유발하는 원인에 대해서는 정확히 알려진바가 없지만 임상적 데이터와 제가 실제로 편두통을 겪었을 때 과도한 목긴장, 체함, 탈컨디셔닝으로 인한 편두통이 많았었습니다. 편두통의 종류는 1)조짐 편두통 2)무조짐 편두통으로 나뉩니다. 1) 조짐 편두통은 편두통이 일어나기...
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유산소 운동 강도에 대하여!(feat. 운동생리학)

어제 오늘은 밖에 비가 오게 되어서 러닝을 하지 못했네요 ㅜ 하지만! 유산소 운동은 장소에 구애를 받지 않으니 집에서 제자리 뛰기로 유산소 운동을 대신했답니다! 저는 땀 줄줄 흘리고 샤워하는 맛으로 운동합니다!! 오늘은 간단하게 운동 강도에 대해서 알아보려고 합니다! 운동을 할 때 가장 중요한 요소가 있는데 그것이 운동프로그램 빈도, 강도, 시간, 종류, 운동량, 운동진전 입니다. 빈도운동 빈도로는 주당 3~4회가 적당하며, 주 1~2회의 운동은 상당히 미흡하지만 노인과 회복기 환자들에게는 유익합니다. 여기서 3~4회는 "유산소 운동"의 적정 빈도수입니다! 4~5회로 지속적으로 실시하게 된다면 체력향상에 도움을 줄수있습니다!  운동강도운동강도로는 karvonen's 공식에 의하여 => [목표 심박수 = {(최대 심박수- 안정시 심박수) × 운동 강도(%)}+안정 시 심박수] *[최대심박수 = 220 - 나이] *[안정시 심박수 = 손목이나 목에 손가락을 ...
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유산소 운동 꼭 하세요!! (feat. 다이어트, 운동생리학)

다들 꾸준히 몸 관리 하고 계신가요?? 어떻게 몸 관리 하고 계신가요??  저는 러닝을 주로 합니다! 주 4~5회 4~5km 꾸준히 달리고 있고 마라톤 대회에 나가서 중간점검을 하기도 한답니다!  운동은 우리 삶에 있어서 매우 중요한 부분을 차지해요! 건강을 위해서라든지 미적 감각을 뽐내기 위해서라던지 스트레스를 풀기 위해서라던지! 오늘은 수 많은 운동에서 모두들 쉽게 접근 할 수 있는 유산소 운동에 대해 알아보려고 합니다!  먼저 유산소 운동은 걷기, 달리기, 자전거, 수영, 산책, 등산, 마라톤 등 종류가 다양합니다. 유산소 운동을 하게 되면 체력증진은 물론이고 다이어트 효과도 있다는 점과 혈류량 증가로 혈액순환에 도움이 되고 각종 성인병에 대한 예방 효과 있다는 사실!! 또 유산소 운동은 무산소 운동과 달리 단계를 설정 할 수 있어서 허리디스크 환자, 어르신 분들에게도 매우 효과적인 운동입니다! 유산소 운동의 장점 1. 단계를 설정 할 수 있어서 허리디스...
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외반슬(X다리) 대하여 알고 계시나요??

오늘은 외반슬(X다리)에 대하여 알아보고자 합니다. 보통 외반슬이라고 하지 않고 X다리라고 하죠. 외반슬도 내반슬처럼 미관상으로 좋지 못하고 장기적으로 진행된다면 척추와 무릎관절염, 반월판 손상 등 무리한 영향을 미칠 수 있습니다. 청소년 성장기에 외반슬이 오게 된다면 키 성장과 체형에 많은 제한이 오겠죠 ㅠㅠ 하지만, 2~10세 사이에 나타나는 외반슬은 의학적으로 정상적인 범위로 본다 합니다 외반슬은 무릎뼈가 안쪽에 위치하여 다리가 X자의 모양을 가진 형태를 말합니다. X다리도 여러가지 원인이 있습니다. 선천적 골 변형, 근육의 불균형, 구조적 문제(내반고), 평발 등이 있습니다. 근육의 불균형의 문제로는 허벅지 안쪽의 내전근이 긴장하여 수축하면서 생기는 경우가 있습니다. 허벅지를 안쪽으로 모아주는 내전근이 단축되면 '다리 찢기'가 불가능해지고 쪼그려 앉을 시에 골반의 후방경사를 유발하여 요추의 중립자세를 무너트리게 됩니다. 또 내전근이 약화되면 혈액의 흐름이 ...
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