[월간 아룬다티] 우스트라아사나(ustrasana 낙타자세)는 허리에 '보약'인가 '쥐약'인가?
2024/05/19
'요가' 하면 많이 떠올리는 자세 중 하나입니다.
하지만 이 자세 후 허리통증을 호소하는 경우도 많습니다.
그러면 도대체 이 자세는 무엇을 위한 것일까요?
(낙타자세 왜 함?)
본인
모든 행위에는 '목적'이 있습니다.
그저 요가책에 나온 형태를 구현하고자 한다면 큰 상관이 없겠죠.
하지만 비용, 시간, 에너지를 할애하여 요가원이나 강사 클래스를 들을 경우
대개는 심신건강, 삶의 활력, 일상의 행복을 위한다는 목적을 갖습니다.
그렇다면 하나 하나의 요가동작도 여기에 부합해야겠죠.
낙타자세는 우리의 심신건강, 삶의 활력, 일상의 행복 증진에 어떤 기여를 할까요?
* 이완: 가슴(흉근), 골반 앞(대요근), 허벅지 앞(대퇴사두근)
* 강화: 엉덩이(둔근), 배(복횡근), 등(다열근, 척추기립근, 능현근 등)
<신체-심리적 효과>
<신체-심리적 효과>
⇒ 보통 앞으로 구부정한 자세, 의자에 많이 앉아 쭈그러진 자세를 장시간 취하기 때문에 반대방향으로 펼쳐주어 신체적 밸런싱에 도움이 됩니다.
⇒ 심리적인 부분도 신체형태로부터 영향을 많이 받는데요,
구부정하고 ...
'몸(soma 소마)'이 주체가 되는 치유안내, 예술창작을 합니다. '마음예술 프로젝트(비영리)' 대표로 '아티스트 무브먼트' 등 예술치유프로그램 진행, '파자마프렌즈(방송)', '러쉬코리아(유튜브)' 등 매체에 출연, 강의했습니다. '몸'의 글을 연재합니다.
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