아룬다티
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아룬다티

요가강사, 예술심리상담사, 퍼포먼서

'몸(soma 소마)'이 주체가 되는 치유안내, 예술창작을 합니다. '마음예술 프로젝트(비영리)' 대표로 '아티스트 무브먼트' 등 예술치유프로그램 진행, '파자마프렌즈(방송)', '러쉬코리아(유튜브)' 등 매체에 출연, 강의했습니다. '몸'의 글을 연재합니다.

경력
문화/예술/스포츠 - 프리랜서
https://linktr.ee/therapy_daum
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[월간 아룬다티] 발목염좌에는 고관절운동이 답! (1편: 내전근) 🦵

5월은 가정의 달사랑의 달이라고 하죠.​한편으로는 발목염좌나 발, 손목을 삐거나 골절하는 수가 많은 달입니다.​인대가 늘어나거나 파열되는,힘줄이 손상되거나 염증이 생기는,주로 근골격 접합부를 연결해주는 체간조직이 많이 상하죠. 한의학적으로 봄은 오행 중 바람의 기운이 강해지는 계절. 즉 목(木) 기운이 강해지는 계절인데요,인간의 '바람, 목 에너지'는 반대로 약화됩니다.이때 '바람, 나무'는 실제 자연의 그것을 가리키기도 하지만(오뉴월에 바람이 정말 많고 식물들이 쑥쑥 자라나기 시작하는 때죠.)​표현이 지니는 상징을 보면 생명체가 막 자라나려는 에너지, 겨울이라는 응집, 저장, 수축의 시간 이후 처음 맞는 발아, 발산, 상승의 에너지라고 볼 수 있습니다.​인간의 몸에 이 상징을 도구로써 비추어보면겨우내 수축했던 근육, 힘줄, 인대가 이제 올라간 기온에 따라 늘어나고 주로 실내에만 있던 생활형태가 나들이 등 외부로의 이동 등 움직임이 활달해지는 형태로 변모하며 "근골격적으로 ...
건강/보건 · 스포츠
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[월간 아룬다티] 숨을 잘 쉬려면 숨을 멈춰요 (1편)

운동을 거의 안 한다는 표현으로​"저는 숨 쉬기 운동해요." ​라는 우스갯소리가 있죠.​하지만 이건 숨 쉬기 운동이 얼마나 '운동'인지! 모르고 하시는 말씀입니다 :) 쿰박 (Kumbhaka) : 숨 멈춤. 호흡이라는 현상이 일어날 때 작동되는 근육이 바로 '코어근육(core muscles)'입니다. 코어근육은 넓은 범위로는 여러 근육이 포함되지만, 의학적으로는 정확히 4개의 근육을 일컫는 말입니다. 골반기저근 복횡근 횡격막 다열근 <골반기저근 pelvic floor muscle> ​말그대로 골반의 바닥, 기저부를 이루는 근육군입니다.우리가 감각적으로 느낄 수 있는 부분은 항문괄약근, 요도괄약근(소변보는 곳), 회음근입니다.​호흡이 이루어지는 '방'을 상상해본다면, 방의 바닥을 구성하는 부분입니다. 숨을 마실 때▶​골반기저근(방바닥)은 올라갑니다.(수축)횡격막(천장)은 내려옵니다.(수축)​호흡의 방은 작아지죠.반대로, 방 윗...
건강/보건 · 스포츠
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[월간 아룬다티] 몸의 고향

소마틱스(somatics)에는 ‘몸의 고향’이라는 개념이 있다. 살면서 사람은 다양한 자세, 동작을 하게 되지만 각자 가장 익숙한 자세, 동작이 있어서, 긴급하게 심리적 ‘피신’을 해야 하거나 반대로 긴장이 늦춰져 자연스러운 상태가 되면 자동으로 돌아가는 고유의 ‘몸 모양’이 있다는 것이다. 그래서 사람은 누구나 척추가 우측으로 휘었거나, 왼쪽 다리가 좀 더 짧거나, 고개가 한쪽으로 돌아가 있는 등, 고유의 몸 모양을 지니게 된다. 각자의 고향이 조각상처럼 몸에 새겨져 있는 것이다. 이것을 부정적으로 본다면 ‘교정’의 대상, ‘수술’의 대상이 되지만, 고유의 역사로 이루어진 예술작품으로 여길 수도 있다. 물론, 일상생활 영위에 지장이 있다면 조금 다듬어볼 필요가 있겠으나, 그런 경우조차도 예술작품으로서의 몸으로부터 출발하는 것이 충분히 가능하며, 오히려 더 효과적이다.    어떤 이유와 어떤 과정으로 이루어진 것인지는 모르지만, 척추가 오른쪽으로 휜 것에는 그만한 사정...
건강/보건 · 젠더/청년/교육
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[월간 아룬다티] 허리 디스크 운동의 숨겨진 핵심

허리 디스크.​정확하게는 '디스크(disk 추간판) 탈출증' 을 줄인 말이죠. 정의를 살펴보면 아래와 같습니다.​​​ 추간판 탈출증 ​외상이나 퇴행성 변화 등에 의해 섬유륜(섬유테)이 찢어지거나 파열되면 내부의 수핵이 밖으로 밀려 나와 주위 조직, 특히 척추신경을 압박하면서 통증 등의 증상을 유발하는데, 이것을 '추간판탈출증'이라고 합니다. 추간판탈출증은 척추의 어느 부위에서나 발생할 수 있습니다. [출처] https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=3348 ​​​​위 그림에서 보시면 척추 뼈와 뼈 사이에 있으면서 마치 고무 패킹처럼 완충역할을 하는 동그란 판같은 것(그래서 디스크)이 디스크입니다. '섬유륜(섬유테)'가 곧 디스크이구요.​즉, 사고나 자세 때문에 척추뼈 사이가 짓눌리면 디스...
건강/보건 · 스포츠
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[월간 아룬다티] 이천이십삼년의 오늘들

올해(2023년)의 마지막 편지입니다.​​ ​ ​이천 이십 삼년을 이제 하루 앞두고, 올해의 마지막 편지를 씁니다.​​하루하루, 귀하지 않은 날짜가 있겠냐만은 우리들이 다 함께 약속한 어떤 경계를 넘어서는 즈음엔 그 귀함이 더욱 실감, 아니 절감되는 것은 어쩔 수 없는 것 같습니다. 그래서 새삼, 올해의 지난 날짜들을 작은 석류알 들추듯 속껍질을 들어 돌이켜봅니다.​​한 해 동안 꾸준히 노력한 것이 무어가 있나- 떠올려보니 문득, 작가들이 만든 일력을 넘기며 "오늘 '하루'를 행복하게 살자" 했던, 매일의 무언의 리추얼이 있네요. 물론 너무 바쁠 땐 미처 넘기지 못하고 다음 날이 되기도 했지만 전반적으로 잘 지켰던 것 같습니다.​시간을 대하는 태도가 크게 바뀐 것은 서른 중반부터였던 것 같습니다. 어릴 땐 어떤 관문을 넘기는 것을 목표로 하여 지금의 시간을 짜거나, 5개년 10개년 단위로 계획을 세워 미래의 행복을 다졌죠. 아마 대부분의 청소년, 청년기의 우리는 그렇게 살았던 ...
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[월간 아룬다티] 육체라는 이름의 사원, 헨젤과 그레텔이 먹어치울 (3편 완결)

육체라는 사원, 헨젤과 그레텔이 먹어치울.마지막 편입니다.​​​​-​그레텔(연금술사)과 헨젤(재료)은 마치 ‘푸루샤(puruṣa 보는 자)’와 ‘프라크리티(prakrti 보여지는 대상)’라는 요가의 세계 창조원리와 구도가 비슷하다.​​요가철학은 샹키아(Samkhya)라는 인도철학 중 한 학파의 영향을 많이 받았다. 요가-샹키아에서는 세계가 창조된 것을 푸루샤와 프라크리티의 관계로 설명한다. 간단히 줄여보자면, 프라크리티가 세계의 재료 같은 것이라고 볼 수 있다. 어쩌면 굉장히 주관론적 철학이라고 볼 수도 있는데, 저 유명한 김춘수 시인의 싯구처럼, 재료인 프라크리티는 처음엔 아무도 안 봐줘서 아무것도 아니었다. 그냥 혼돈의 카오스 덩어리 같은 것이었다. 그런데 '꽃을 돌아보자 꽃이 되고, 꽃이라고 불러주자 꽃이 되듯' '푸루샤'라고 하는 어떤 인식 주체가 프라크리티라는 혼돈의 재료 덩어리를 '보자마자' 세계가 창조되었다. '혼돈'이란 알다시피 '구분이 없는 상태'인데, 푸루샤의...
문화/예술 · 건강/보건 · 젠더/청년/교육
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[월간 아룬다티] 육체라는 이름의 사원, 헨젤과 그레텔이 먹어치울 (1편)
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[월간 아룬다티] 육체라는 이름의 사원, 헨젤과 그레텔이 먹어치울 (2편)

모두가 알고 있는 반전은 아이들이 마녀를 죽이는 것인데, 특히 여동생인 그레텔이 이 역할을 한다는 점이 흥미롭다. 오빠인 헨젤은 우리에 갇혀 끝없이 먹여지며, 파토스의 극단까지 가는 역할을 맡고, 그레텔은 마녀의 하녀가 되어 운동성을 지닌(움직일 수 있는) 위치에 놓인다. 그리고 마녀를 아궁이-오븐에 넣어 뚜껑을 닫아 구워 죽인다.​피안으로, 기지로 넘어가려면, 아니마/아니무스와 잘 합쳐지려면 두 가지가 필요한 것 같다. 헨젤처럼 파토스의 극단까지 가는 것, 그리고 그레텔처럼 운동성, 유동성, 유연함을 발휘하는 것. 헨젤이 양적 변화 – 임계치 도달 - 를 뜻한다면, 그레텔은 질적 도약, 즉 경계를 넘는 트랜스를 상징할 것이다. 새로운 세계의 창조에는 이와 같이 ‘둘의 원리’가 필요하다.​둘의 원리로 대표적인 것은 동아시아 문화권의 ‘음양’ 개념이 있다. 요가에는 음양과 비슷하게 라자스(rajas 양)와 타마스(tamas 음)가 있다. 물론 엄연하게 보면 요가에서는 ...
젠더/청년/교육 · 문화/예술 · 건강/보건
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[월간 아룬다티] 육체라는 이름의 사원, 헨젤과 그레텔이 먹어치울 (1편)

사람이 ‘안 하던 짓’을 하면 죽을 때가 되었나- 한다.​죽음은 통합이다. 모든 삶의 완성은 죽음일 수밖에 없다. ‘안 하던 짓’은 그동안 삶이라는 그림의 빈칸에 내내 채워지지 않던 마지막 퍼즐조각일지 모른다. 이를 우리는 ‘죽음의 전조’라고 한다. 나는 이것을 ‘통합의 힌트’라고 읽는다.​어쩌면 우리의 삶은 죽음의 전조, 아니 통합의 힌트를 따라 걷는 긴 여정일 것이다. 마치 헨젤과 그레텔처럼 숲에 떨어진 빵 부스러기를 주으며 걷는 것이다. 사실 동화속에서는 동물들이 다 먹어치워버려 그들이 놓은 생명줄 힌트는 완전히 사라진다. 안락하지만 구속이 지속되는 세속의 일상으로 돌아가는 길은 그렇게 무의식(동물)의 깔끔한 인도(引導)로 차단된다.​ 빵 부스러기가 사라진 숲은 이제 완벽한 미로, 미궁이 된다. 미궁에 빠질 때에야 비로소 탐구라는 것이 시작된다. 길이 어디인지, 어디로 가야할지 아무 것도 알 수 없는, 생의 바닥 중 바닥에 빠진 상황. 미지가 주어져야 기지로 넘어...
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[월간 아룬다티] 우울증에 명상이 정말 좋을까? (I편)
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[월간 아룬다티] 우울증에 명상이 정말 좋을까? (II편)

지난 시간에 이어 우울증과 명상에 관한 이야기를 합니다.​​​[I편 요약]​우울증은 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 부정적인 방향으로 지속되는 경향이 더 증폭된 상태이므로, 명상은 적합한 종류와 지도법이 적용되지 않으면 위험할 수도 있다는 말씀을 드렸습니다. 또한 알맞은 방식과 강사를 만난다 할지라도 수련에 임하는 것 자체가 수강자에게 너무나 힘이 드는 일이라는 이야기도 했지요. 그래서 명상을 하기 전에 몸을 움직여 꼬리에 꼬리를 무는 그 무거운 '생각 에너지'를 밖으로 발산해 덜어내면 많은 도움이 된다는 이야기까지 드리며 I편을 마무리하였습니다.​​​오늘 II편에서는 조금 색다른 길을 안내해드리려 합니다. 🌸​​​여기서 잠깐, 제 3의 길을 하나 던져본다. '우울이'의 무게를 줄이면서 동시에 집으로 돌아오는 여정을 더욱 짧게하는 방법이 있다(약장수 같나). 심지어 그 귀가의 여정이, 우울이의 다이어트 과정이 재미지고 멋있을 수 있다. 그건 바로, 바로바로.. '예술'! 이다. 운동...
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[월간 아룬다티] 우울증에 명상이 정말 좋을까? (I편)

최근 우울증 관련 문의 전화를 받고 상담을 해드리던 중, 문득 이와 같은 문의가 최근 들어 더욱 많아졌음을, 그리고 주변에서도 비슷한 고민의 목소리가 자주 들린다는 사실을 새삼 깨달았습니다. 작은 도움의 갈피 하나라도 되지 않을까 싶어 우울증에 관한 이야기를 게재합니다. 총 두 편으로 나누어, 오늘은 I편을 싣습니다.​​🌿​​확실히 코로나 이후, 우울증 때문에 명상을 하고 싶다는 상담문의가 늘었다. 같은 시기에 각기 다른 장소에서 모든 사람이 다함께 크고 긴 병치레를 하는 일은 정말 태어나 한 생을 살면서 겪기 힘든 일이다. 이런 드문 일을 내가 겪게 되다니- 사실 지금 생각해보면 내 몸으로 직접 그 때를 지나오고도 믿기지 않을 때가 있다. (원더키디 2020 실사가 따로 없다 - 그때 한참 되뇌던 말.) 그리고 그 시절의 흔적과, 그것이 연장된 다른 양상들이 보일 때면 문득문득 그때와 같은 느낌으로, 여전히 아프다. 아직까지 우리는 그 후유증이 정리되지 않았다. 오히려, IM...
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