아룬다티
요가강사, 예술심리상담사, 퍼포먼서
'몸(soma 소마)'이 주체가 되는 치유안내, 예술창작을 합니다. '마음예술 프로젝트(비영리)' 대표로 '아티스트 무브먼트' 등 예술치유프로그램 진행, '파자마프렌즈(방송)', '러쉬코리아(유튜브)' 등 매체에 출연, 강의했습니다. '몸'의 글을 연재합니다.
'나쁜 명상' 이란 어떤 것인가요?
[월간 아룬다티] 본격적 명상의 준비: 다라나(Dharana)
[월간 아룬다티] 불면의 고리: 잠자려는 강박으로 잠 못자는 악순환
[월간 아룬다티] 두뇌 디톡스(Brain Detox)가 있다고?! 응, 있어 카팔라바티 호흡 - 요가디톡스 IV편
[월간 아룬다티] 두뇌 디톡스(Brain Detox)가 있다고?! 응, 있어 카팔라바티 호흡 - 요가디톡스 IV편
더운 여름,머리 위 태양은 작열하고내뱉는 숨결도 뜨겁습니다.
안 그래도 업무, 각종 스트레스로 아픈 머리가더더욱 과열됩니다.여름엔 체온, 체수분 조절을 위한 에너지소모가다른 계절보다 훨씬 큽니다.기후변화로 상황은 더욱 악화되고 있죠.이 때문에 두뇌로 올라가는 영양, 산소 공급은 줄고,노폐물, 이산화탄소 배출은 더뎌집니다.머릿속은 열기와 노폐물이 가득 차게 됩니다.
두통, 어지러움, 열감, 무거움, 불면증이 발생합니다.
4번째 요가디톡스(Yoga Detox)
"카팔라바티(kapalabati)"
를 소개합니다.
이 호흡법 또한 수행방식이 분파별로 다양합니다.
<아룬다티>의 카팔라바티는 ✔코어근육(core muscle: 골반기저근, 복횡근, 다열근, 횡격막)을 모두 사용하는 "코어호흡"입니다.✔코어의 힘으로 폐의 노폐물을 강하게 배출하는 "호흡기-심혈관 정화법"입니다.✔나아가 깨끗해진 폐와 심장이 두뇌로 산...
[월간 아룬다티] 차원이 다른 '속 깊은 가글', 잘라네티(비강청소) - 요가디톡스 III편
[월간 아룬다티] 차원이 다른 '속 깊은 가글', 잘라네티(비강청소) - 요가디톡스 III편
이제 곧 장마가 시작되고, 한 달 뒤면 무더운 한여름이네요~기온과 습도가 급격히 오르면 우리 몸은 항상성 유지를 위해 많은 에너지를 소모합니다.
특히 체내수분 조절이 작업의 관건이 되죠.더우면 땀으로 수분을 배출하고
소화기 가동에는 에너지사용을 줄입니다.
두뇌로 혈액이 잘 올라가는지(산소 및 영양소 공급),
다시 심장으로 잘 돌아오는지(노폐물 및 이산화탄소 수거배출) 잘 살펴야 합니다.
이 작업에 차질이 생기면
탈수, 탈진, 일사병, 빈혈, 현기증, 두통, 심장질환이 일어납니다.
소화불량, 배탈, 장염, 식중독이 생깁니다.
요가디톡스에는 비강청소법이 있습니다.
비강은 입체적인 공 형태인 두개골의 중심부에 자리하는 동굴 같은 '빈 공간'이죠.
눈, 코, 입, 귀가 이 공간을 공유합니다.
비강의 바로 윗층에는 두뇌가 자리하죠.
때문에 비강을 청소하면 비염 등 콧속질환 완화도 되고
이목구비 질환 치유에도 도움이 됩니다.
아울러 두통, 목의 ...
[월간 아룬다티] 나는 삼계탕 대신 위청소 해 - 요가디톡스 II편
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[월간 아룬다티] 우스트라아사나(ustrasana 낙타자세)는 허리에 '보약'인가 '쥐약'인가?
[월간 아룬다티] 우스트라아사나(ustrasana 낙타자세)는 허리에 '보약'인가 '쥐약'인가?
우스트라아사나(ustrasana 낙타자세)'요가' 하면 많이 떠올리는 자세 중 하나입니다.하지만 이 자세 후 허리통증을 호소하는 경우도 많습니다.그러면 도대체 이 자세는 무엇을 위한 것일까요?(낙타자세 왜 함?)
모든 행위에는 '목적'이 있습니다.그저 요가책에 나온 형태를 구현하고자 한다면 큰 상관이 없겠죠.하지만 비용, 시간, 에너지를 할애하여 요가원이나 강사 클래스를 들을 경우대개는 심신건강, 삶의 활력, 일상의 행복을 위한다는 목적을 갖습니다.그렇다면 하나 하나의 요가동작도 여기에 부합해야겠죠.낙타자세는 우리의 심신건강, 삶의 활력, 일상의 행복 증진에 어떤 기여를 할까요?
근골격적 benefit
* 이완: 가슴(흉근), 골반 앞(대요근), 허벅지 앞(대퇴사두근)
* 강화: 엉덩이(둔근), 배(복횡근), 등(다열근, 척추기립근, 능현근 등)
<신체-심리적 효과>
⇒ 보통 앞으로 구부정한 자세, 의자에 많이 앉아 쭈그러진 자세를 장시간 취하...
[월간 아룬다티] 어깨통증은 흉곽부터 살펴요
[월간 아룬다티] 발목염좌에는 고관절운동이 답! (1편: 내전근) 🦵
