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뇌 기능을 향상시키는 식품 5가지
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2023/04/20
by 공인호 기자
[사진=셔터스톡]
뼈를 강화하고 염증을 줄이는 것 뿐 아니라 비타민 D의 이점은 광범위하다.
뼈를 강화하고 염증을 줄이는 것 뿐 아니라 비타민 D의 이점은 광범위하다.
최근 연구에서는 '햇빛 비타민'이 뇌를 건강하게 유지할 수 있도록 돕는다. 낮은 비타민 D 수치는 치매 발병 위험 증가와 관련이 있었고, 한 연구에서는 뇌의 높은 비타민 D 수치가 인지 기능과 관련이 있음이 발견됐다.
노화에 관한 Jean Mayer USDA 인간영양연구센터의 책임자인 Sarah Booth는 비타민이 알츠하이머병 및 기타 관련 치매와 같은 질병으로부터 노화된 뇌를 보호하기 위한 회복탄력성을 제공한다고 말한다.
햇빛은 비타민 D의 가장 좋은 공급원 중 하나지만 다양한 음식을 먹거나 건강 보조 식품을 섭취해 영양소를 얻을 수도 있다. 비타민 D의 권장 식이 허용량은 1~70세의 경우 600IU, 71세 이상의 경우 800IU다.
다음은 장보기 목록에 추가할 수 있는 비타...
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