우리가 알고 있는 상식에 따르면 성인이 하루에 마셔야 할 적정한 물의 양은 2ℓ 또는 8잔 정도입니다. 우리 몸은 3분의 2 정도가 물로 구성됐기 때문에 살아가는데 있어서 물은 없어서는 안 될 필수적인 존재입니다.

물은 우리 몸속의 노폐물을 배출시켜 주고 몸의 체온을 일정하게 유지해주며, 혈액순환을 통해 온 몸에 영양분을 공급하고 노폐물을 실어 나르는 등 많은 일을 합니다.

우리 몸의 전체 수분 중에서 1~2% 정도가 부족하면 갈증을 느끼고 5% 정도가 부족하면 혼수상태에 빠지며 10% 이상 손실되면 목숨을 잃을 수도 있다고 합니다.

(사진=이미지투데이)

우리는 하루에 2ℓ 이상 물을 마셔야 하는 것을 정설로 알고 있지만 하루에 물을 얼마나 마셔야 하는지에 대해서는 다양한 의견이 있습니다. 하루에 2ℓ 이상을 마셔야 한다는 주장과 음식물을 통해 물을 흡수하기 때문에 목이 마르지 않으면 굳이 물을 마실 필요가 없다는 주장도 있습니다.

성인 남자(70kg)를 기준로 하루에 몸 밖으로 내보내는 물의 양은 소변 1.6ℓ, 대변 0.2ℓ, 호흡과 피부를 통한 0.7ℓ 등 총 2.5ℓ 정도 됩니다.

체중과 신진대사에 따라 필요한 물의 양도 달라지기 때문에 대개 몸무게의 3.3%에 해당하는 양으로 보는 것이 ...