일명 ‘휴식 덕후’로 활동하며 주변에서 루틴과 휴식에 대한 다양한 질문을 받습니다. ‘쉴 때는 무엇을 하는지’, ‘삶에서 가장 도움이 되는 루틴이 무엇인지’와 같은 개인적인 질문부터, ‘휴식에 대한 불안이나 죄책감을 다루는 법’, ‘좋은 몰입을 위한 루틴’과 같이 더 건강하게 일하고, 잘 쉬기 위한 방법까지 다양한 질문 앞에 서게 됩니다. 그 동안 받았던 질문과 질문에 대한 답을 엮어 하나의 문답집으로 소개합니다.

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5. 육체적인 휴식과 정신적인 휴식의 조화를 이루는 방법이 있을까?

육체적 쉼은 하루 동안 쌓인 근육의 긴장을 해소하고, 몸의 활력을 불어넣는 일에 가깝고, 정신적 쉼은 스트레스를 완화하며, 정서적 회복을 하는 일에 가깝다. 하지만 두 활동을 결국 연결이 되어있는 경우가 많다. 예를 들면, 달리기를 할 때 몸의 에너지가 생기고 활력이 불어 넣어짐과 동시에 스트레스가 완화된다. 나를 위해 건강한 한 끼를 차려 먹을 때도, 몸에 필요한 영양소를 보충함과 동시에 스스로를 잘 돌보고 있다는 만족감이 생긴다. 이런 원리로 쉼을 취할 때 어떤 감정이나 감각이 만족되고 있는지를 느...