건강한 겨울 보내기 위한 폐청소 운동법
폐청소 운동법
클런치 자세로 앉았다 일어서면서 크게 숨을 쉬는데, ⓵폐의 양옆부분, ⓶폐의 윗부분, ③폐의 앞부분, ④폐의 아랫부분으로 나누어서 힘을 주어 숨을 쉬는데 4부분으로 나누어서 각각 27회씩을 실시하여서 평소에 활용하지 않던 구석구석의 폐포까지 활짝 열어 폐포속의 찌꺼기를 깨끗이 청소해준다. 이 폐청소법으로 폐를 청소해주면 평소 감기나, 천식 같은 폐질환으로 기침을 자주 하는 사람들에게 크게 도움이 된다.
<운동법> 클런치 자세를 하면서 다음과 같은 팔 동작과 함께 폐청소를 위한 큰 숨쉬기를 실시한다.
<주의사항> 클런치 자세와 폐청소를 위한 큰 숨쉬기가 주 운동이고 팔 운동은 덤이지만, 런지, 팔 운동에도 주먹 쥐기 등의 동작을 함께 하여 운동 효과를 높인다.
⓵ 팔굼치를 굽혀 9...
