당뇨에 좋은 음식 10가지

1. 채소와 과일: 신선하고 다양한 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유를 풍부하게 제공합니다.
2. 좋은 지방: 피쉬 오일, 올리브 오일, 아보카도와 같은 건강한 지방이 당뇨 환자에게 도움이 됩니다.
3. 종전 죽과 견과류: 고기보다 식물성 단백질인 죽과 견과류는 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 전체곡물 식품: 깨끗한 오트밀,귀리,퀴노아 등의 신선한 전체곡물은 혈당 조절에 도움이 됩니다.
5. 낮은 지방 유제품: 낮은 지방의 요구르트,우유 등은 칼슘을 공급하면서 혈당을 안정시킬수 있습니다.
6. 프로틴 음식: 닭,생선,두부와 같은 고단백 식품은 혈당을 안정시키고 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다.
7. 초콜릿: 다크 초콜릿에는 항산화제가 풍부하며, 적당한 양에서 혈당 조절에 ...