by 채수종 기자

다가오는 발표에 대해 스트레스를 받거나, 긴 하루 후에 지나치게 흥분하거나, 아파트 아래 거리에서 들리는 사이렌 소리에 정신이 팔려 있다면 몸과 뇌는 잠이 드는 것을 거부한다. 이럴 때는 아무리 많은 숫자를 세더라도 잠들기 어렵다.

커튼 한 귀퉁이를 통해 아침 햇빛이 비칠 때, 당신은 그 날을 큰 'L'로 표시하고 패배를 받아들여야 한다.

하지만 잠이 부족해서 하루를 망칠 필요는 없다.

하버드 의과대학의 의학 조교수 겸 브리검 여성 병원의 부과학자인 레베카 로빈스는 "수면은 극도로 심리적이며 불행하게도 우리가 우리 삶의 많은 부분을 통제하고 그 부분에서 완벽을 추구할 때, 자신에게 실망하거나 날 밤을 샌 후에 좌절할 수 있다"고 말했다. 
보빈스는 "수면 부족은 의사 결정, 생산성 및 면역 체계에 부정적인 영향을 미칠 수 있다"며 "잠을 잘 못 자면 감정적으로 반응하게 되고 성급한 결정을 내릴 위험이 있다"고 설명했다. 

하지만 밤에 잠을 못 잤다고 세상이 끝나는 것은 아니다. 하루의 졸음을 최대한 활용할 수 있는 방법들이 있다. 

잠이 오지 않을 때 가장 먼저 해야 할 일은 불을 켜는 것이다.
자연 시계의 일부인 당신 몸의 일주기 리듬은 빛에 반응한다. 태양의 자연 광선이든 램프든 빛과 함께 ...