현대 사회에서는 컴퓨터나 스마트폰 같은 IT 기기 없이 일상생활을 하는 것이 거의 불가능하다. 그만큼 우리 삶 속 깊숙이 자리 잡고 있는데 그러다 보니 사람들은 점점 뇌를 쓰지 않고 기계에만 의존하며 살아가게 된다. 이러한 현상은 치매 발병률과도 연관이 있다고 하는데 실제로 미국 국립노화연구소 연구 결과에 따르면 휴대전화 번호 단축키를 누르는 행동만으로도 인지 능력이 저하될 수 있다고 한다. 그렇다면 평소 꾸준히 뇌를 자극할 수 있는 방법으로는 무엇이 있을까?

첫째, 독서를 하자. 책을 읽으면 다양한 지식을 습득할 수 있을 뿐만 아니라 사고력 및 어휘력 향상에도 도움이 된다. 둘째, 운동을 하자. 규칙적인 운동은 신체 건강뿐 아니라 정신 건강에도 좋다. 셋째, 명상을 하자. 마음을 비우고 차분하게 가라앉...