“방금 직장 관뒀어. 새로운 활력소를 찾겠어.
일은 너무나 끔찍했어. 9시에 시작해 5시 넘어야 끝나.
일 때문에 신경이 곤두서서 밤에 잠도 못 잤어”

2022년에 발매된 비욘새의 ‘브레이크 마이 소울(Break My Soul)’ 가사 일부입니다. 앨범이 발매됐을 당시 미국 직장인들의 공감이 폭발했는데요. ‘대퇴직을 위한 송가’라는 별명을 얻기도 했다고. 이 글을 보고 계신 독자분들 중에도 가사에 공감하시는 분이 있으리라 생각됩니다.

직장생활이 힘든 이유는 무엇일까요? 개인마다 이유가 다르겠지만 이는 모두 ‘스트레스’로 연결됩니다. 과도한 직장 스트레스는 번아웃, 우울증, 수면 장애 등의 다양한 질환 유발하기도 해요. 그중 번아웃🤯은 세계보건기구(WHO)에서 직업 관련 증상으로 인정할 만큼 증상을 호소하는 사람들이 많습니다.

도서 번아웃 면역(Burnout Immunity)의 저자 Kandi Wiens는 “번아웃은 스트레스가 많은 업무 환경에 장기간 노출될 때 발생하기 때문에 이를 완전히 없애려면 조직 환경과 문화를 체계적으로 변화시켜야 한다”고 말합니다. 하지만 조직 문화가 바뀌기만을 기다릴 수는 없죠. 저자는 🌟스트레스를 덜 받는 상태로 돌아가 가능한 한 오랫동안 그 상태를 유지하는 것이 무엇보다 중요하다는 메시지를 전해요. 그러면서 스트레스 관리를 위한 6가지 전략을 전합...