장수 전문가인 마크 하이먼(Mark Hyman) 박사는 더 건강하게 늙고, 오래 살며, 만성 질환의 위험을 줄이는 데 효과적인 다섯 가지 식품을 꾸준히 섭취하고 있다. 하이먼 박사는 이전에 "나는 매우 주도적으로 식단을 관리하고 있다"며 자신의 식습관에 대해 FORTUNE에 설명한 바 있다.

틱톡에서 31만5000명이 넘는 팔로워를 가진 이 63세 의사는 일상적인 습관과 식습관 덕분에 실제 나이보다 두 배는 젊게 사는 비결을 전하고 있다. 자신의 최신 베스트셀러 《영 포에버(Young Forever): 당신의 가장 긴 건강한 삶을 살기 위한 비밀》을 통해 사람들이 노화의 속도를 일부 조절하고 줄여서 노년의 삶의 질을 높일 수 있다고 강조한다. 

운동, 영양 섭취, 스트레스 관리, 사회 참여 등은 모두 건강한 노화와 조기 사망으로 이어지는 만성 질환의 위험 감소와 관련이 있다. 물론 유전적 요인도...