뇌 건강에 좋은 아침형 습관
2023/06/02
전형적인 밤 올빼미 성향의 뇌와 몸은 저녁에 더 주의를 기울이고 생산적이 되도록 맞춰져 있으며, 아침 일찍 일어나기가 더 어려울 수 있다.
그러나 다스굽타(Dasgupta)는 누군가의 일과 가정 습관, 식습관 또는 운동 요법을 포함해 누군가가 일생 동안 '아침 새' 또는 '밤 올빼미'로 식별되는지 여부에 영향을 미치는 다른 요인도 있다고 말한다.
'hims & hers'의 임상 심리학자이자 환자경험 담당 수석 이사인 제시카 유(Jessica Yu) 박사는 "밤 올빼미는 아침형 인간이 되기가 쉽지 않다"며 "그러나 그들은 시간이 지남에 따라 하루 중 더 일찍 일어나고 활동하는 데 도움이 될 수 있는 새로운 습관과 일과를 향해 노력할 수 있다"고 조언한다.
아침형 습관이 뇌와 신체에 미치는 이점
연구에 따르면 아침형 인간은 일찍 일어나는 것이 생산성 향상과 관련돼 있어 하루 일과를 더 성공적으로 수행할 수 있다고 느낀다. 일찍 시작하면 정신 건강과 삶의 만족도가 향상되고 당뇨병과 비만 위험이 감소한다.
연구에 따르면 아침형 인간은 일찍 일어나는 것이 생산성 향상과 관련돼 있어 하루 일과를 더 성공적으로 수행할 수 있다고 느낀다. 일찍 시작하면 정신 건강과 삶의 만족도가 향상되고 당뇨병과 비만 위험이 감소한다.
다스굽타는 포춘과의 인터뷰에서 "나는 우...
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