기초대사량을 높일 수 있는 5가지 방법
2024/11/26
운동을 해서 살을 빼는 것도 좋지만, 기초 대사량을 늘려서 살이 안 찌는 체질로
바꾸는 것이 더 중요하다고 생각합니다. 기초 대사량이 높지 않으면, 살을 뺐다가도 다시 찌는 요요현상을 겪기 마련입니다. 기초 대사량을 높일 수 있는 방법 5가지를 소개하려고 합니다.
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단백질 섭취 늘리기
단백질은 우리 몸이 에너지를 사용하는 방식에 중요한 영향을 줍니다. 단백질을 소화하는 데는 다른 영양소보다 더 많은 에너지가 필요하며, 이로 인해 신진대사가 활성화됩니다. 특히 근육 형성과 회복에 중요한 역할을 하므로, 닭고기, 생선, 달걀, 두부, 콩류 등 단백질이 풍부한 음식을 매 끼니마다 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질은 체중 유지와 관리에도 도움이 되며, 배고픔을 줄여줘 간식을 덜 찾게 해 줍니다.
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꾸준한 근력 운동
근육량이 많을수록 기초...
스타벅스 슈퍼바이저 / 바리스타 60개월
반도체 소켓 제조회사 총무팀 근무 2년 9개월
버거킹 부점장 3개월
KFC 알바 10개월
타다 기사 3주
물류창고 운영팀장 6개월
편의점 알바 8개월
