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운동일기

운동을 좋아하는 20대의 운동일기

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3/21 월요일 운동일지

오늘은 다른센터 원정운동하러 갔다.  처음보는 머신도 있고 그래서 기분이 좋았다.  요즘 다이어트 정체기가 와서 극복하려고 노력하는중이다. 힘들지만 내가 하고 싶어서 시작했기 때문에 최선을 다해서 다이어트에 성공하겠다.  가슴운동  펙덱 플라이  20kg. 25kg. 35kg. 45kg. 30kg.  20개.  15개.  20개.  10개.   20개.  플랫 벤치 프레스  20kg. 40kg. 60kg. 70kg. 80kg.  20개.  12개.   8개.    5개.    3개.  80kg.       60kg. 60kg. 40kg. 40kg.  5개(보조). 9개.    8개.    15개.   15개.  인클라인 벤치 프레스 20kg. 30kg. 40kg. 60kg.  20개.  20개.  20개.  8개.    70kg. 60kg. 50kg. 40kg.   7개.     8개.    15개.   12개.  인클라인 머신 (원암) 10kg. 15kg. 20kg....
생활/사건사고
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3/20 일요일 운동일지

하체운동 레그 익스텐션 20kg. 30kg. 40kg. 50kg. 60kg. 40kg.  15개.   15개.   13개. 12개.   12개.  15개.  레그컬 15kg. 20kg. 25kg. 30kg. 30kg. 20kg.  20개.  15개.  12개.  10개.   10개.  14개.  스쾃 20kg. 40kg. 60kg. 80kg. 100kg. 120kg.  20개.   12개.  10개.  7개.     5개.      3개.   140kg. 150kg. 100kg. 80kg.   3개.      2개.      6개.     13개.   런지 15개. 15개. 15개. 15개. 15개.  카프레이즈 머신 15kg. 30kg. 30kg. 30kg. 15kg.  20개.  10개.  12개.  12개.   20개. 
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3/19 토요일 운동일지

어깨. 삼두 운동 사이드 레터럴 레이즈 2kg. 3kg. 4kg. 5kg. 5kg. 4kg.  20개 20개 15개 10개 10개 15개 리버스 펙덱 플라이 15kg. 20kg. 20kg. 15kg. 원암10kg 15개.  11개.   10개.   15개.  15개.  벤트 오버 레터럴 레이즈 (원암) 5kg. 6kg. 7kg. 7kg. 6kg.  15개 15개 15개 15개 15개 오버 헤드 프레스  20kg. 30kg. 40kg. 50kg. 50kg. 30kg.  15개.   10개.  8개.     5개.   4개.    10개.  덤벨 숄더 프레스  18kg. 20kg. 23kg. 23kg. 18kg.  15개.  10개.   8개.    6개.    10개.  숄더 프레스 머신 20kg. 20kg. 25kg. 30kg. 20kg.  15개.  12개.   11개.    8개.   13개.  삼두운동  스컬 크러셔 10kg. 20kg. 30kg. (40kg...
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3/18 금요일 운동일지

등운동 렛풀 다운 25kg. 35kg. 45kg. 55kg. 55kg. 40kg. 40kg.  20개.  20개.  15개.  8개.     6개.    10개.  8개.  롱풀 머신  25kg. 35kg. 45kg. 45kg. 30kg.  15개.   12개.  10개.   10개.   15개.  시티드 로우 ( 원암 ) 40kg. 50kg. 60kg. 70kg. 50kg.  15개.   12개.  15개.  10개.   15개.  덤벨 슈러그 10kg. 15kg. 20kg. 20kg. 10kg.  20개.  15개. 12개.  12개.   20개.  케이블 암 풀다운 20kg. 25kg. 30kg. 30kg. 20kg.  20개.  15개.   12개.  12개.  15개.  이두운동  암컬 머신 20kg. 25kg. 30kg. 30kg. 20kg.  20개.  15개.  10개.   10개.  14개.  케이블 헤머컬 ( 로프 ) 20kg. 25kg. 30k...
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3/17 목요일 운동일지

오늘은 가슴운동, 삼두운동 인클라인 벤치 프레스  30kg. 40kg. 50kg. 60kg. 70kg. 15개.   10개.  8개.    6개.    6개.  70kg. 60kg. 60kg. 40kg. 40kg.  5개.    8개.    6개.     12개.  10개.  플랫 벤치 프레스 토크머신 20kg. 20kg. 30kg. 30kg. 20kg.  15개.  10개.   6개.    6개.    8개.  인클라인 벤치 프레스 토크머신 15kg. 20kg. 25kg. 25kg. 20kg.  18개.  16개.  12개.   12개.  15개.  체스트 프레스 머신 (아랫가슴) 40kg. 55kg. 65kg. 65kg. 50kg.  20개.  12개.  11개.    9개.    13개.  체스트 프레스 머신 (윗가슴) 20kg. 30kg. 40kg. 40kg. 30kg.  20개.  18개.  11개.    8개.    10개.  펙덱 플라이 20kg. 30k...
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운동일지

3/9일부터 매일매일 운동일지 작성하면서 무게, 세트 수, 갯수를 늘려가며 근성장을 목표로 운동을 해보겠습니다. 화이팅!!
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