오늘은 가슴운동, 삼두운동

인클라인 벤치 프레스 
30kg. 40kg. 50kg. 60kg. 70kg.
15개.   10개.  8개.    6개.    6개. 
70kg. 60kg. 60kg. 40kg. 40kg. 
5개.    8개.    6개.     12개.  10개. 

플랫 벤치 프레스 토크머신
20kg. 20kg. 30kg. 30kg. 20kg. 
15개.  10개.   6개.    6개.    8개. 

인클라인 벤치 프레스 토크머신
15kg. 20kg. 25kg. 25kg. 20kg. 
18개.  16개.  12개.   12개.  15개. 

체스트 프레스 머신 (아랫가슴)
40kg. 55kg. 65kg. 65kg. 50kg. 
20개.  12개.  11개.    9개.    13개. 

체스트 프레스 머신 (윗가슴)
20...