지금 당장 자존감을 높이는 방법 셋 by 조명국

지금 당장 자존감을 높이는 방법 셋

조명국 · 자존감 상담 및 심리학 강의

2023/04/06

안녕하세요? 자존감 전문가 멘디쌤 조명국입니다. 이번 글에서는 지금 '당장' 'Now' 자존감을 높이는 법에 대해서 이야기해 보고자 합니다.

글을 본격적으로 진행하기 전에 먼저 주의할 사항을 알려드리고 시작하겠습니다.

※ 주의
이 방법은 자존감 하락의 근본적인 원인을 해결하는 방법은 아닙니다.
자존감 하락의 원인 중 일부를 해결하는 방법입니다.

자존감 높이는 법 1 - '당장' 인스타그램을 삭제하세요

YTN의 2017년 5월 19일 자 기사 '인스타그램, 정신 건강에 가장 해로운 SNS로 뽑혀'에서는 가장 정신건강에 해로운 SNS로 인스타그램이 선정된 것을 다루었습니다.

영국 정신 건강 단체가 14~24세 사이의 남녀 약 1,500명을 대상으로 사용자 경험 설문 조사를 진행한 후 이와 같은 결과를 냈다고 합니다.

연구에 참여한 대상자들은 인스타그램을 하면서 불안, 우울, 외로움, 괴로운 감정 등을 가장 자주 느꼈다고 밝혔습니다.

왜 이들은 인스타그램을 하면서 부정적인 감정들을 느꼈을까요?

그것은 인스타그램이 '비교'를 끊임없이 강요하기 때문입니다.

우리는 나보다 괜찮은 사람과 비교할 때, 자존감이 떨어집니다.

한 번 떠올려보세요. 누군가와 비교했을 때 드는 생각은 누구보다 '부족해', '덜 예뻐', '덜 똑똑해', '돈이 없어' 등이 아닌가요?

물론 가끔은 "나는 그래도 쟤보다 낫지.."라는 생각을 가질 수 있지만, 그 생각 역시 자기보다 더 괜찮아 보이는 대상을 만나면 바로 무너지곤 합니다.

아마도 여러분들은 귀엽고 이쁜 사진, 친구 사진, 음식 사진, 명언을 보고, 맛집 검색 등을 이유로 인스타그램을 시작했을 테지만, 어느 순간 스스로와 잘생기고 예쁜 사람들 혹은 잘 사는 사람들과 자신을 비교하고 계시진 않나요?