수면에 도움을 줄 수 있는 영양제는 다양합니다. 잠을 못 잔다는 것은 우리 몸에서 정상적으로 돌아가야 할 수면 주기가 깨진 것이고, 삶의 어떤 부분이 불균형하다는 것을 의미합니다. 이 불균형이 어디에 있는 지에 따라 숙면에 도움되는 영양제는 달라집니다. 오늘은 각 케이스별 제가 적절하다고 생각하는 영양제 종류에 대해서 말씀드리겠습니다.

약국에서 만나는 불면증 환자분들은 영양부족인 경우가 많습니다. 망가진 식습관 또는 무리한 다이어트로 영양소가 충분하지 않은 경우,그리고 위장관이 좋지 않아 소화흡수가 되지 않는 경우도 있습니다. 우리 몸이 정상적인 수면주기를 만들기 위해서는 다양한 호르몬 합성이 필요하고, 이는 적절한 양과 종류의 영양소가 흡수되어야 가능합니다.

영양소 부족으로 인한 불면증에는 아미노산과 비타민이 복합된 형태의 영양제, 또는 미네랄과 아미노산이 풍부한 효모 성분 영양제를 권해드립니다. 그리고 간단하게라도 식사를 하루 3끼 건강하게 드시기를 강조합니다. 건강한 식사는 탄수화물, 단백질, 지방, 야채가 골고루 포함된 적정량의 식사를 말합니다. 그것조차 쉽지 않으면 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 계란 2개, 바나나 한 개라도 드시는 것이 좋습니다. 

비타민 D는 피...