하루에 5,000걸음이면 건강을 보호하기에 충분하다는 새로운 연구 결과에 따르면 걷는 것이 장수의 열쇠입니다.
우리는 오랫동안 하루 10,000보가 건강 을 유지하는 데 필요한 '마법의 숫자' 라고 생각해 왔습니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 5,000보만으로도 충분한 효과를 볼 수 있습니다. 전 세계 226,000명 이상의 사람들을 분석한 결과 4,000명이면 어떤 원인으로든 조기 사망의 위험을 줄이기 시작하기에 충분했습니다. 2,300개 이상이면 심장과 혈관에 유익합니다. 더 많은 단계를 밟을수록 더 많은 건강상의 이점이 있다고 연구원들은 말했습니다. 4,000보를 넘어 추가로 1,000보를 걸을 때마다 조기 사망 위험이 최대 20,000보까지 15%씩 감소합니다.

미국 존스홉킨스 의과대학 연구팀은 걷기의 이점이 거주지에 관계없이 모든 성별과 연령에 적용된다는 사실을 발견했습니다. 그러나 가장 큰 혜택은 60세 미만의 사람들에게 나타났습니다. 그는 "우리 분석의 주역이었던 식이요법과 운동을 포함한 생활 습관 변화가 심혈관 위험 감소 와 수명 연장 에 적어도 그 이상으로 효과적일 수 있다는 점을 항상 강조해야 한다고 생각한다"고 말했다. 차를 몰고 가게에 가거나 버스 에서 몇 정거장 더 일찍 내리는 것만으로도 차이를 만들 수 있습니다 . .