일상기록쟁이
일상기록쟁이 · N잡에 관심많은 말 많고 철없는 아이
2022/07/28
잠은 얼만큼 자야 적절할까?
잠에관한 어떤 기사를 봤다. 잠은 7시간보단 적게 10시간보다 많이 자면 심혈관질환 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다고 한다. 중국 연구팀에서 조사를 했다고 하는데 7시간보다 적게 자면 심혈관질환 위험이 14% 10시간보다 많이 자면 10%이상 증가했다. 그리고 불면증이 있으면 심혈관질환 발생할 확률이 22% 이상 높아졌다. 즉 7시간 보다 적게 자고 낮잠을 30분이상 자는 사람은 심혈관질환 위험이 47%나 증가한다.. 잠을 너무 적게 혹은 많이 자면 교감신경이 활발해지면서 체내리듬에 악영향을 미치고, 당뇨병, 비만등이 유발 돼 심혈관 질환 위험이 높아진다고 전한다. 연구진은 밤에 잠이 부족했을지라도 과도한 낮잠은 건강에 좋지 않다고 계속해서 잠을 충분히 자지 못한다면 전문의와 상담을 해야 한다고 했다. 밤에 잠을 잘 못자면.. 낮잠을 자서 충족 시켜준다고 생각했는데 그것도 전혀 아닌가보다.. 다들 적당한 잠을 자도록 노력해야겠다.. (그게 될까 과연 :))...
얼룩커
2022/07/28
답글: 잠은 얼만큼 자야 적절할까?
산업/기술/IT
저는 평일에는 하루 5시간 주말에는 하루 12시간 정도를 자는데 매우 위험한 수면습관이네요.. 
오늘부터 12시간 되면 눈을 감는 연습을 해야겠어요. 늘 아침되면 졸리고 금요일 되면 눈을 뜰 수가 없는데 잘못 된 걸 알면서도 고치지 않았던 제 자신을 반성합니다 ㅠㅠ
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