잠은 얼만큼 자야 적절할까?
얼룩커
2022/07/28
잠에관한 어떤 기사를 봤다.
잠은 7시간보단 적게 10시간보다 많이 자면 심혈관질환 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다고 한다.
중국 연구팀에서 조사를 했다고 하는데
7시간보다 적게 자면 심혈관질환 위험이 14%
10시간보다 많이 자면 10%이상 증가했다.
그리고 불면증이 있으면 심혈관질환 발생할 확률이 22% 이상 높아졌다.
즉 7시간 보다 적게 자고 낮잠을 30분이상 자는 사람은 심혈관질환 위험이 47%나 증가한다..
잠을 너무 적게 혹은 많이 자면 교감신경이 활발해지면서 체내리듬에 악영향을 미치고,
당뇨병, 비만등이 유발 돼 심혈관 질환 위험이 높아진다고 전한다.
연구진은 밤에 잠이 부족했을지라도 과도한 낮잠은 건강에 좋지 않다고
계속해서 잠을 충분히 자지 못한다면 전문의와 상담을 해야 한다고 했다.
밤에 잠을 ...
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