답글: 잠은 얼만큼 자야 적절할까? by 미국주식농사꾼

일상기록쟁이 · N잡에 관심많은 말 많고 철없는 아이

2022/07/28

잠에관한 어떤 기사를 봤다. 잠은 7시간보단 적게 10시간보다 많이 자면 심혈관질환 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다고 한다. 중국 연구팀에서 조사를 했다고 하는데 7시간보다 적게 자면 심혈관질환 위험이 14% 10시간보다 많이 자면 10%이상 증가했다. 그리고 불면증이 있으면 심혈관질환 발생할 확률이 22% 이상 높아졌다. 즉 7시간 보다 적게 자고 낮잠을 30분이상 자는 사람은 심혈관질환 위험이 47%나 증가한다.. 잠을 너무 적게 혹은 많이 자면 교감신경이 활발해지면서 체내리듬에 악영향을 미치고, 당뇨병, 비만등이 유발 돼 심혈관 질환 위험이 높아진다고 전한다. 연구진은 밤에 잠이 부족했을지라도 과도한 낮잠은 건강에 좋지 않다고 계속해서 잠을 충분히 자지 못한다면 전문의와 상담을 해야 한다고 했다. 밤에 잠을 잘 못자면.. 낮잠을 자서 충족 시켜준다고 생각했는데 그것도 전혀 아닌가보다.. 다들 적당한 잠을 자도록 노력해야겠다.. (그게 될까 과연 :))...

미국주식농사꾼 · 글쓰는 것을 좋아하는 미용인

2022/07/29

답글: 잠은 얼만큼 자야 적절할까?

산업/기술/IT

잠은 보약.
다른것 포기해도 잠만큼은 포기할수 없습니다 ㅋ_ㅋ
잘자야 건강하다! 라는 신조로 꾸준히 8시간씩 자고있어요.
영양제, 운동 아무리 해도 잠을 못자면 너무 피곤하더라구요.

요즘같이 바쁜세상에 가장 기본적인 숙면을 못취한다는게 너무 서글프지만..
어쩌겠어요...
누가 도와줄수 없는 문제니 스스로 노력할수 밖에요.

오늘도 8시간자도록 노력해야겠네요 ㅎㅎ