회복탄력성을 높이고 싶다면 이 7단계를 따르세요

조명국
조명국 인증된 계정 · 자존감 상담 및 심리학 강의
2023/05/11
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1. 자존감 회복의 기술 - 회복탄력성에 있다?

제가 과거 참여했던 팟캐스트 심리학 X에서는 '회복 탄력성'을 주제로 이야기를 나눈 적이 있습니다. 당시에 공부를 하고 팟캐스트를 진행하며 이야기를 나누다 보니, 회복탄력성에 관한 지식들은 자존감이 낮은 분들에게 꼭 필요한 지침처럼 느껴졌습니다. 

그래서 오늘은 여러분께 Hooper가 제안한 '회복탄력성을 되찾기 위한 7가지 단계'에 대한 내용을 소개하면서 저의 추가적인 팁을 더하는 내용을 다룹니다.

# 회복탄력성이란?

회복탄력성은 크고 작은 다양한 역경과 시련과 실패를 오히려 도약의 발판으로 삼아 더 높이 튀어 오르는 마음의 근력을 의미한다. 

2. 회복탄력성을 되찾기 위한 7가지 단계

① 무슨 일이 일어난 것인가? - 현재 상황을 전체적으로 보고, 객관적으로 파악하기


 자신에게 일어난 문제를 지엽적으로 '나'에 한정지어서 생각하기보다는 전체적인 시각으로 바라보는 것이 필요합니다. 문제는 오로지 '나'에 의해서만 일어나지 않습니다. 항상 문제는 상대방, 상황과도 연결이 되어있죠. 이에 대해서 객관적으로 바라보는 방법을 알고 싶다면, 이 글(뭐든지 자기탓만 하고 있나요?)를 참고해주세요. 
+ 상상의 친구에게 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 편지를 쓰는 것도 도움이 될 수 있다고 합니다. 내가 아닌 제 3자가 이 문제를 겪고 있다고 생각하고, 편지를 쓰면서 객관적으로 상황 설명을 해 주는 것이지요.

② 나는 무엇이 다르기를 원...

조명국
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서울대학교 심리학 전공 / 한국직업방송 '투데이 잡스 3.0' 출연 / 출근하자마자 퇴근하고 싶다, 아까 화냈어야 했는데 출간 / 말을 편하고 즐겁게 하는 법 출간 / 제72차 한국심리학회 연차학술대회 발표 / 자존감 상담, 심리학 강의 진행
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