제가 이해하고 있는 마음챙김이란 현재의 순간에 아무런 판단없이 주의를 기울이는 것을 목표로 삼아 수행하며 연민의 시선으로 만물을 있는 그대로 바라보는 수행입니다. 

마음챙김을 평소에 연습하는 방법으로 나는 2가지를 좋아합니다. 우선 가장 쉬운 것, 호흡 마음챙김을 자주 합니다. 호흡 마음챙김은 굉장히 쉽습니다. 

편히 앉아서 그냥 숨이 코로 들어가고 나가는 것을 조용히 바라보면 됩니다. 만약에 다른 생각이 들면 그런 자신을 자책하지 말고 다시 부드럽게 호흡으로 돌아오면 됩니다. 이것을 배운 뒤로 나는 자기 전에 5분씩 하려고 노력했습니다. 매일 하지는 못 하지만 마음이 혼란스러울 때 가만히 앉아 이 호흡 마음챙김을 하면 도움이 많이 되었습니다.    

두 번째는 집안일 마음챙김입니다. 나는 사실 집안일을 하...