운동도 좋고 식이요법도 좋지만 우리 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취해야 하지 않을까 싶은데요. 그런 의미에서 오늘은 필수 영양제 중 하나인 오메가3에 대해서 알아보려고 합니다. 먼저 오메가3란 불포화지방산의 일종으로 인체 내에서 합성되지 않아 반드시 음식물로부터 섭취해야 하는 성분입니다. 주로 고등어, 참치, 연어 같은 생선류나 호두, 땅콩 같은 견과류에 풍부하게 함유되어 있습니다. 하지만 매일매일 꾸준히 챙겨 먹기엔 어려움이 있기 때문에 요즘 시중에서는 간편하게 먹을 수 있는 캡슐형 알약으로도 출시되고 있습니다. 그렇다면 이러한 오메가3에는 어떠한 효능이 있는지 그리고 주의해야 할 사항으로는 뭐가 있는지 자세히 알아보겠습니다.

  우선 오메가3는 혈액순환 개선에 탁월한 효과가 있습니다. 혈중 중성지질 및 혈행 개선에 도움을 주기 때문인데요. 따라서 고혈압이나 고지혈증 환자분들께 추천해 드립니다. 그뿐만 아니라 기억력 개선에도 좋은데요. 뇌세포 활성화에 도움을 주어 치매 예방에도 좋다고 합니다. 다만 임산 부분들은 복용 시 주의하셔야 하는데요. 태아의 두뇌 발달에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 마지막으로 눈 건강에도 좋습니다. 건조한 눈을 촉촉하게 만들어 주고 시력 보호에도 좋기 때문이죠. 단, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 ...