.jpg)
수면을 돕는 적정 온도는 20~22도
.jpg)
2023/06/02
전문가들에 따르면 수면에 가장 좋은 온도는 화씨 68~72도(섭씨 20~22.2도) 사이다.
일부 소식통은 한기를 느끼는 방을 권장하지만, 일반적으로 낮 동안 집안의 편안한 온도보다 적어도 2-5도 더 낮은 온도를 권장한다.
예를 들어 일반적으로 낮 동안 집을 78도로 유지하는 경우 야간 온도를 68도로 낮추면 너무 춥게 느껴지고 수면의 질이 떨어질 수 있다. 그러나 주간 온도가 68도에 가까우면 집을 65도까지 낮추는 것이 더 합리적이라고 비아스(Vyas)는 제안한다.
다만 비아스는 "정확한 온도에 집착하지 말라"며 "낮 동안 쾌적한 온도보다 더 시원하게 유지하면 된다"고 말했다.
취침 시간 온도가 중요한 이유
수면 주기는 신체의 일주기...
수면 주기는 신체의 일주기...
.jpg)
'시대를 보는 눈, 미래를 읽다'
FORTUNE 선정 500대 기업, 가장 영향력 있는 여성 기업인, 가장 존경받는 기업, 100대 일하기 좋은 기업 등 다양하고 깊이있는 콘텐츠를 통해 세계적인 경영 트렌드를 읽고, 혁신적 기업과 경영인을 만날 수 있습니다.
.png)
.jpg)