일상기록쟁이
일상기록쟁이 · N잡에 관심많은 말 많고 철없는 아이
2022/07/28
잠은 얼만큼 자야 적절할까?
잠에관한 어떤 기사를 봤다. 잠은 7시간보단 적게 10시간보다 많이 자면 심혈관질환 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다고 한다. 중국 연구팀에서 조사를 했다고 하는데 7시간보다 적게 자면 심혈관질환 위험이 14% 10시간보다 많이 자면 10%이상 증가했다. 그리고 불면증이 있으면 심혈관질환 발생할 확률이 22% 이상 높아졌다. 즉 7시간 보다 적게 자고 낮잠을 30분이상 자는 사람은 심혈관질환 위험이 47%나 증가한다.. 잠을 너무 적게 혹은 많이 자면 교감신경이 활발해지면서 체내리듬에 악영향을 미치고, 당뇨병, 비만등이 유발 돼 심혈관 질환 위험이 높아진다고 전한다. 연구진은 밤에 잠이 부족했을지라도 과도한 낮잠은 건강에 좋지 않다고 계속해서 잠을 충분히 자지 못한다면 전문의와 상담을 해야 한다고 했다. 밤에 잠을 잘 못자면.. 낮잠을 자서 충족 시켜준다고 생각했는데 그것도 전혀 아닌가보다.. 다들 적당한 잠을 자도록 노력해야겠다.. (그게 될까 과연 :))...
이현웅
이현웅 · N잡러를 꿈꾸는 30대입니다.
2022/07/29
답글: 잠은 얼만큼 자야 적절할까?
산업/기술/IT
7시간에서 10시간 사이로 꾸준하게 자는것이 좋은데 
생활하다보면 그것을 꾸준하게 지키는게 정말 어려운것 같습니다.
저도 낮잠으로 채워야지 라고 생각하고 있었는데
그게 아니었네요....
규칙적인 생활을 하는게 건강에 제일인것 같습니다. 
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