외출후 집에 돌아와서 제일 먼저  손을  뽀득뽀득 하게 씻고  그 다음 미지근한  소금물로 목구멍까지 가글하고  그 다음 식염수를  (약간 미지근하게 데워서)   주사기에 넣어 양쪽 콧구멍에 식염수로   콧속을 씻어내는 것도 효과가 있을 것 같습니다.