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숙면을 위한 마지막 커피 타임은?
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2023/07/26
우리는 오후 3시가 되면 한낮의 슬럼프를 겪으면서 커피 한잔의 유혹에 직면하게 된다.
하지만 전문가들은 숙면을 취하고 싶다면 취침 시간 6~8시간 이내에 카페인 섭취를 중단할 것을 제안한다. 따라서 일반적으로 오후 10시경 잠자리에 든다면 오후 2시에서 4시 사이에 마지막 커피 한잔을 마시는 게 바람직하다.
오하이오 주립 대학 웩스너 메디컬 센터의 영양 서비스 부문 수석 외래 영양사 크리스틴 딜리(Kristine Dilley)는 포춘과의 인터뷰에서 "한 번에 섭취한 카페인을 신체가 처리하고 제거하는 데 6~8시간이 걸릴 수 있기 때문"이라고 말했다.
또 "좋은 경험 법칙은 점심 시간 이후에 카페인을 피하는 것"이라고 공인 간호사이자 '더 나은 수면 위원회(Better Sleep Council)' 대표인 Terry Cralle은 말한다. 그는 "취침 6시간 전에 카페인을 섭취하면 총 수면 시간을 1시간 ...
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'시대를 보는 눈, 미래를 읽다'
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