풀 스쿼트 
20.13개 3세트
40  13개 3세트
50. 11개  2세트
60  8개. 4개 2세트 허리 다칠까봐 못함 겁나무겁다.
런지(머신) 갯수 
20kg 13개 2세트
30kg 13개 3세트
40kg 10개 3세트
레그익스텐션
무게는 잘 몰겠고 
할수있을정도 했다 운동은 자기자신을 뛰어넘고
내자신을 속이지말고 조금 오버하면서 한다