루틴은 나의 힘 by 김형찬

루틴은 나의 힘

김형찬 · 한의사

2023/07/24

“참장 연습은 잘 되나요?"

"아~ 시간 나면 해야지 하는데, 자꾸 잊어버려요."

"십여 분 정도 시간 내는 것은 충분히 가능할거예요. 다만 마음을 다잡고 집중해서 할 시간을 찾다 보면 못하게 될 수 있죠. 아침에 일어나면 관절들 가볍게 풀고 그냥 하세요. 잘되지 않아도 됩니다. 어차피 익숙해지는 데는 시간이 걸려요. 잘되든 안 되든 매일 그 시각에 하면 됩니다. 나머지는 시간에 맡기세요."

"그냥 루틴으로 해야 하는군요!"

"네, 맞아요!"

환자 상담에서 가장 강조하는 것은 먹고, 움직이고, 숨쉬고, 잠자는 일이다. 다 아는데 안 된다고 하면, 아주 사소하고 작은 것부터 시작하길 권한다. 점심 먹고 10분 햇볕 쬐며 산책하기, 자기 1시간 전에는 휴대폰 보지 않기, 자려고 누워서 10분간 심장박동에 맞춰 숨쉬기 연습하기, 일주일에 한번 간헐적 단식하기, 아침에 일어나서 맨손체조하고 가벼운 스트레칭하기 같은 것덜이다.

하지만 앞서 이야기한 환자처럼 그것도 자꾸 잊어버린다고들 한다. 시간이 없어서라기보다는 무의식중에 뭔가 특별한 것, 평소 하지 않던 것을 해야 한다는 긴장 때문일지도 모른단 생각을 한다. 그래서 너무 거창하고 심각하게 생각하지 말고, 때 되면 밥 먹는 것처럼, 자신의 생활 리듬에 맞게 특정 시간을 딱 정해두고, 그때가 되면 잘하든 못하든 일단 할 것을 권한다.

말 그대로 그냥 하는 것이다.