우울증의 경우 식욕이 없고 불면증이 생기게 되는데 특히나 겨울철에 우을증이 심하게 걸립니다. 이 경우 기분이 침체되지만 식욕이 늘어나게 되는 경우가 있으며, 단순한 온도 문제가 아닌 빛을 받는 시간이 줄어들면 그렇게 된다고 합니다

그래서 평소 빛을 많이 받는 것이 중요한데 햇빛을 잘 받지 못한다면 비타민 D를 섭취하는 것이 좋다고 합니다

이는 햇빛을 받는 것보다 효과가 있으며 기름에 녹는 지용성 비타민을 칼슘의 흡수와 그루병, 골다공증에도 모두 좋고 면역 강화와 암예방 그리고 결핵과 당뇨 예방에도 좋습니다

연어, 고등어, 참치, 대구, 달걀, 치즈, 버섯

 행복 호르몬 수치인 세로토닌이 떨어지고 어두워지면 멜라토닌이 증가해서 감정의 변화가 있는데...