변비를 해결하는 8가지 습관에 대해서 바로 알아보겠습니다

1. 배변습관: 아침 식사후 20~30분 사이에는 화장실에 가는 습관을 가져야 하며 특히나 아침 식사를 굶지 않고 건강한 식단이 중요합니다. 이를 통해서 장운동이 활발하게 움직일 수 있습니다

2. 수분섭취: 물 한컵은 장 운동을 활발하게 하며 변비는 대장에서의 탈수와 관련이 있어서 수분은 필수로 마셔야 합니다

3. 식이섬유: 과일의 섭취와 식이섬유를 섭취하고 유산균 섭취도 중요합니다

4. 올리고당: 올리고당은 변비에 좋으며 비피더스 균의 먹이가 되고 올리고당이 분해되면서 유기산을 발생시키게 됩니다

5. 운동: 적당한 운동은 장운동을 활발하게 하며 빈을 밀어내는 복근도 강화를 시켜줍니다

6. 스트레스: 스트레스가 자율 신경을 건드리고 장의 움직임도 건들이기에...