야식은 힘들어요. by 김상우

연아사랑희정 · 퀸연아 광팬인 연아사랑희정입니다.

2022/12/16

야식으로 라면이나 치킨을 사는 분들이 있나요? 아마 특히나 월드컵시즌이기도 하고, 연말이 다가오는 시기라 야식을 많이 드신 가정도 계실겁니다. 그런데 이중에서 야식의 유혹을 떨쳐내고 싶은 분들도 분명 계실겁니다. 야식의 유혹을 떨치는 방법은 다음과 같습니다. 1. 낮시간대에 끼니를 거르지 않는다. 낮시간대에 끼니를 거르지 않고 고기, 야채, 단백질, 지방, 탄수화물 3대 영양이 들어가 있는 음식을 충분히 섭취해 둡니다. 2. 단백질, 지방, 탄수화물이 골고루 들어가 있는 음식을 섭취한다. 단백질, 지방, 탄수화물 등 영양소가 한, 두개라도 부족하면 야식의 유혹이 더 커지기 때문입니다. 그래서 이 3대영양소가 골고루 들어가 있는 음식을 섭취해야 합니다. 3. 신체활동을 많이 하기 낮시간에 빨래, 청소를 한다거나 달리기, 도서관 또는 시내까지 걷기 등을 하면 밤에 '야식'이 떠오르지 않고 쉽게 피곤하게 되어 잠이 들게 됩니다. 야식을 먹지 않은 쥐가 생존될 확률이 높다....

김상우 · 52살 농사짓는 남성

2022/12/16

야식은 힘들어요.

건강/보건

운동하고 집에 오면 과자 부스러기 안 먹으면 땀을 흘린 몸에서 먹고싶다 먹고싶다
하는 것 같아 소소하게 과자부스러기 집어먹고 있어요.
그렇다고 칼로리 높은 음식은 내일을 위해 자제하는데 운동하고 난 다음에는
뭔가는 몸에서 보상을 위해서 먹게되요. 살을 빼기위해서는 먹지 말아야 되는데
힘드네요.